日常生活中预防腰椎间盘突出的方法

南通中山骨科医院

　　日常生活中预防腰椎间盘突出的方法，南通中山骨科医院医生介绍：
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4 l8 R3 P6 ^, Z0 C" d3 B! m  H　　1、保持良好的生活习惯，防止腰腿受凉，防止过度劳累。
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　　2、站或坐姿势要正确。脊柱不正，会造成椎间盘受力不均匀，是造成椎间盘突出的隐伏根源。正确的姿势应该“站如松，坐如钟”，胸部挺起，腰部平直。同一姿势不应保持太久，适当进行原地活动或腰背部活动，可以解除腰背肌肉疲劳。
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  ~& P3 d5 w$ Q7 \; ^) }　　3、锻炼时压腿弯腰的幅度不要太大，否则不但达不到预期目的，还会造成椎间盘突出。
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2 p; V) C9 b  V, }. R　　4、提重物时不要弯腰，应该先蹲下拿到重物，然后慢慢起身，尽量做到不弯腰。

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