日常生活中预防髌骨软化症需要注意些什么

南通中山骨科医院

　　日常生活中预防髌骨软化症需要注意些什么？南通中山骨科医院专家介绍：
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- h- D$ s0 e" _' ~' _4 J　　预防方法1：避免剧烈运动
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　　避免持续性蹲位和剧烈的运动，如爬山、爬楼梯等膝关节屈曲位用力的锻炼。避免突然改变锻炼的强度，增强力量和耐力的活动要循序渐进，逐渐加量。
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8 F% O/ m* z' s( u: M　　预防方法2：运动前先活动关节

) [. T5 p3 i2 d/ M# q　　运动前充分活动关节可使髌骨关节面各个部分都受到刺激，滑液营养成分能均匀渗透到软骨组织中去，增强关节的润滑作用。
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5 Z3 a1 i/ r* W- x+ E　　预防方法3：注意保暖防寒
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3 K. P6 c7 j3 U' n7 W5 W0 U2 P　　天气严寒的季节，要给关节保暖，防止风寒入侵。
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+ K5 w4 S, e/ y1 K　　预防方法4：保持合适体重
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　　合适体重能降低作用于膝关节上的重力，肥胖则会增加膝关节的退行性疾病的危险，形成恶性循环，体重越大，疼痛越重；反之，体重越轻，疼痛越轻。
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4 U* G* ~+ {+ T5 C- u% s　　预防方法5：补充软骨营养
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1 N& g3 v& y+ `* X% w　　多食含维生素、蛋白质多的食物，如水果、青菜、肉类、海鲜等。

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