日常该如何有效预防腰椎病的到来？

南通中山骨科医院

　　日常该如何有效预防腰椎病的到来？南通中山骨科医院专家介绍：
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7 w  u6 m: a5 g1 q. x* N/ }　　保持正确的姿势：生活中很多腰椎病患者患上此病的原因是日常养成不良的姿势，如不良坐姿，站姿，睡姿等。这些不良姿势会使椎间盘压力增大，腰部肌肉紧张，腰椎关节受到损害，很容易诱发腰椎病的出现，所以日常生活中我们应该保持良好的姿势，这对对防止腰椎病的出现非常重要。

9 t  O0 j) G) z8 \/ S　　专家指出，工作方式的改变使得很多人工作需要长期坐着面对电脑，加上人们不重视自己的坐姿，和容易损害腰椎，诱发腰椎病。因此在工作的时候一定要保持正确的坐姿，另外在采取坐姿时可以在座椅背后使用合适的抱枕，这有利于维持正确的腰姿。除此之外，工作一段时间就站起活动活动，走动走动，做做伸腰动作，这能让腰部肌肉得到很好的休息，能有效预防腰椎病。

6 ]7 j5 V1 N2 R, ~　　保持合理体重：日常生活中不注意饮食的合理摄取，不注意多加锻炼，很容易导致体重过重，体重的增加对身体健康有很大的影响。体重过重相当于自己背上背着十几斤的包袱，这种感觉不仅不好受，还会影响腰椎健康，诱发腰椎病，因此日常生活中一定要保持好体重。

　　锻炼腹部和腰背部肌肉：生命在于运动，要想拥有一个健康的腰椎需要我们日常进行腹部及腰背部肌肉的锻炼，进行合理的锻炼能非常好地保护腰椎，防止腰椎病。日常生活中打羽毛球，打网球，游泳，跑步等运动锻炼方式都很有利于我们预防腰椎病。

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