白领一族如何有效预防腰椎病的出现？

南通中山骨科医院

　　白领一族如何有效预防腰椎病的出现？南通中山骨科医院专家介绍：
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　　白领极易诱发腰椎病

" i) i8 Q' F+ }' n" t　　白领工作人员极易诱发腰椎病的主要原因是久坐且姿势不对面对电脑工作，加上平时缺乏锻炼，忽视腰部保暖工作等。这些不良习惯会导致白领们出现腰痛，腿痛等一系列的腰椎病病症，白领工作人员需要针对这些诱因做好预防工作。

; e3 H5 U2 H, Z2 h　　白领如何预防腰椎病
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　　（1）保持正确姿势：不当的站姿，坐姿，甚至睡姿都会影响人体脊柱不正，脊柱不正会使得腰椎间盘受力不均匀，很容易伤害腰椎的健康，所以平时一定要保持正确的姿势。正确的姿态应该做到“站如松，坐如钟，行如风，卧如弓”，“站、坐、行、卧”这四种姿势保持正确对大家的健康很有利。白领工作人员对“卧似弓”并不是很了解，其实它是指睡觉时，侧弯，双手放在脸颊的旁边，两腿自然弯曲，这能让全身得到放松，另外仰卧也是比较正确的睡姿，但是平时不要睡过软的床，过软的床导致脊柱不正。
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　　（2）注意腰部保暖：白领一族一定要注意腰部保暖，因为腰部受寒会导致腰部血管收缩，影响局部血液循环，影响腰椎健康，这也是腰椎病的诱因之一，所以注意保暖能够很好的预防腰椎病的出现。
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　　（3）加强腰部锻炼：白领工作人员缺乏锻炼是很不利于腰椎健康，所以白领工作人员要很好的预防腰椎病，就要在休假的时候进行腰部锻炼，其中瑜伽是个不错的锻炼项目，还有跑步，游泳都很有利于腰椎的健康。

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