南通生活细节决定颈椎健康

南通中山骨科医院

　　南通生活细节决定颈椎健康，南通中山骨科医院专家介绍：

　　1、一个合适的枕头。质地柔软，透气性好，又不太高的枕头比较符合颈椎生理曲度的要求。相反，如果枕头过高，会使颈椎过度前屈。
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　　2、一张合适的床。床铺不宜太软，席梦思床垫中以偏硬型较好。过软的床垫容易造成颈部或腰部的塌陷，对颈椎和腰椎都不利。
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, c/ f* \3 [/ X. o8 E8 @9 [　　3、一个良好的睡眠体位。既维持整个脊柱的生理曲度又感到舒适，方可达到全身肌肉松弛、消除疲劳的作用，侧卧或仰卧均可，但最好不要让身体过于卷曲。

' u, ^9 @3 t9 ?5 m　　4、注意颈肩部的保暖，避免头颈负重物，坐车时不要打瞌睡。

2 }% c: A. T* j0 v0 l  b: y　　5、劳动或走路时要防止闪、挫伤。

　　6、注意端正头：颈、肩、背的姿势。不要偏头、耸肩，谈话、看书时要正面注视。平时要保持脊柱的正直。

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