南通有损腰椎的不良习惯

南通中山骨科医院

　　南通有损腰椎的不良习惯，南通中山骨科医院专家介绍：
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+ M! V1 t# ?: W　　1、睡软床
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　　正常脊柱有一个"S"形的生理弯曲度，睡觉的时候姿势不好、枕头过高、床垫过软，均不利于脊柱的生理弯曲度，使腰肌紧张、僵硬、血液循环不畅。所以，我们睡觉时的枕头高度和床垫软硬度要适中，床垫硬度以人睡在上面不会凹陷变形，舒适为宜。
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　　2、贪凉
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　　腰椎间盘突出压迫神经，会使正常神经水肿和发炎，腰背部肌肉紧张，整个腰部血液循环下降，神经对外界刺激的敏感性加强。冷空气的刺激不利于腰部血液流通，刺激神经而加重腰椎间盘突出症状，使疼痛加重。所以我们要使腰部防寒保暖，以促进血液循环，帮助缓解疼痛症状。
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　　3、长期久坐

  V3 k5 {( C5 {8 W$ v- j　　长期从事坐位工作如长期伏案工作者、司机、工厂流水线工人等，腰背痛发病率高。长期久坐，腰椎处于后弯状态，腰部肌肉韧带均处在紧张状态，腰椎间盘承受的压力增大。腰肌和腰部韧带长期紧张，会出现慢性的劳损，对腰部的稳定性和保护性下降。因此坚持工间操或工作时间变换体位很有意义，我们可以每坐20-30分钟就站立一下、走动一下，养成良好的习惯。
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* M. w; e3 f4 m% S& V* F' C4 S" Q/ ?　　4、剧烈运动
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　　有患腰椎间盘突出者，禁止任何球类运动和单侧运动。剧烈运动同样会使腰椎间盘突出者破裂的纤维环伤口撕裂，加重突出。特别是在腰椎间盘突出的急性期，神经由于髓核的压迫刺激出现水肿和无菌性炎症，剧烈运动会加剧突出物对神经的摩擦刺激，不利于神经水肿和炎症的消退。所以，腰椎间盘突出的病人，禁止剧烈运动。
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