南通中山骨科专家提醒多吃这些可以延缓衰老

南通中山骨科医院

　　南通中山骨科专家提醒多吃这些可以延缓衰老：
! N, {1 v" P& V" n8 O
& n3 I, j9 V' s3 ]) E　　抗衰老食物:【鱼肉】

　　推荐理由：能在鱼肉中摄取大量蛋白质！

; K- \7 W2 }) _7 N7 Q) T$ l　　抗衰老食品：【西兰花】

　　推荐理由：西兰花富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素，开十字花的蔬菜已被科学家们证实是最好的抗衰老食物，而鱼类则是最佳蛋白质来源。
) F. }" ~) O! ~9 M
. g" [! h! f0 B+ u2 l0 \　　抗衰老食品：【冬瓜】
/ j. t% H0 a+ x0 a
$ l: @3 r! T% |6 K$ H6 L6 \　　推荐理由：冬瓜富含丰富的维生素C，对肌肤的胶原蛋白和弹力纤维，都能起到良好的滋润效果。经常食用，可以有效抵抗初期皱纹的生成，令肌肤柔嫩光滑。
7 s5 X1 x% W6 ^4 R
* [. k$ c2 f7 }; L- O　　抗衰老食品：【洋葱】
; O. z8 m# K, a* u) f' ]5 Z
　　推荐理由：洋葱可清血，降低胆固醇，抗衰老，而海鲜能提供大量的蛋白质，同时富含锌。
0 d% p! s4 B! T! a3 I) k! @
　　抗衰老食品：【豆腐】
5 s4 D! C  Q3 v7 L% H6 M( N
　　推荐理由：除了鱼虾类，豆腐也是非常好的蛋白质来源。同时，豆类食品含有一种被称为异黄酮的化学物质，可减少强有力的雌激素活动空间。
/ o2 f/ ?* i) f. u! r1 ?% F
; ^( Q* W8 s! r  l: y) g0 J　　抗衰老食品：【圆白菜】
: M; |; C+ h+ L, i8 @; P
　　推荐理由：圆白菜亦是开十字花的蔬菜，维生素C含量很丰富，同时富含纤维，促进肠胃蠕动，能让消化系统保持年轻活力，并且帮助排毒。

　　抗衰老食品：【苹果】
* P" M9 M) G0 j' H! k
- _8 m& m" v# W' b* j　　推荐理由：含有纤维素、维生素C和糖，可防止皮肤生庖疹、保持肌肤光泽。
' Q: w( f" s7 B4 G
　　抗衰老食品：【胡萝卜】
6 v: U4 s8 T9 y) }
- L; E  k* K1 R9 c7 f9 u5 w　　推荐理由：富含维生素A，可使头发保持光泽，皮肤细腻。

2 G3 ^/ R* Z% b: K. E　　抗衰老食品：【西红柿】
6 W. k) D) J. M* D- u
　　推荐理由：给你好食欲、精力旺盛、美白

　　抗衰老食品：【菠菜】

　　推荐理由：不贫血，体质强、皮肤好、排毒、保护视力、稳定情绪、可远离缺铁性贫血。菠菜中的叶酸对准妈妈非常重要，怀孕期间补充充足的叶酸，不仅可以避免生出有发育缺陷的宝宝，还能减低新生婴儿患白血病、先天性心脏病等疾病的概率。
& B& H5 F; h6 A
' t! a* B9 S0 j' o/ q! F　　抗衰老食品：【橙子】

3 Z" a2 ?& E( p$ v. r3 z6 {　　推荐理由：一个中等大小的橙子可以提供人一天所需的维生素C，提高身体抵挡细菌侵害的能力。橙子能清除体内对健康有害的自由基。