南通这些坐姿会伤害你的脊椎健康

南通中山骨科医院

　　南通这些坐姿会伤害你的脊椎健康，南通中山骨科医院专家介绍：

　　坐姿1：驼背

* H; C7 S( Z% `; b' X# i6 w　　【危害】弯曲后极大增加了腰椎颈椎的压力。

　　【成因】久坐造成稳定肌疲劳，往前没有支撑，往后有椅背，且前倾难度大于后倾，于是骨盆后倾放松稳定肌，腰就弯了。眼睛又需要直视，头抬起来，颈椎就会弯。
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　　【解决办法】坐时屁股尽量坐到椅子后面，增加腰部的支撑力。定时起来活动一下，平常多做些拉伸动作。
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　　坐姿2：半躺半坐

/ b* N  l& E4 `, C5 W5 }+ ~- E  L) c　　【危害】严重挤压腰椎间盘，阻碍脊椎自然弯曲，易造成驼背。

5 m1 N$ O  [7 y6 c　　【成因】沙发等座位过宽，屁股坐不到底，久坐无靠背支撑易使肌肉疲劳，人就会为了放松而往后靠，腰部悬空没有支撑，压力就全都在腰椎间盘上。
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　　【解决办法】坐时要坐到底，让椅背给腰椎提供支撑，坐不到底的话就换座位或在悬空处给予腰部支撑。
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- L9 I& `7 q) d* x　　坐姿3：二郎腿
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　　【危害】导致骨盆歪斜、腰椎后凸、脊椎侧弯、颈椎前凸。
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- ^  X- [) h; |+ q4 b+ ~$ Z; A/ t　　【成因】久坐骨盆后倾，大腿打开不美观或者不稳定时就会想跷二郎腿，这会使骨盆更加后倾、腰部后凸、颈椎前凸。
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　　【解决办法】坐正。

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