南通如何保持健康睡姿？

南通中山骨科医院

　　南通如何保持健康睡姿？南通中山骨科医院专家介绍：
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' p4 N9 ?+ t% {) C9 m; B4 q# \5 T　　避免趴着压着肚子睡觉

　　每当你趴着压着你的肚子，你的脖子伸展或是旋转，腹部脊椎就失去了天然的颈部曲线前凸的风险。8小时的时间里，这个姿势，可能会使你的椎间盘的水分减少，水分得不到补充，加速骨关节炎和颈椎压迫神经的发生，每一个颈椎骨之间的椎骨退化，引起慢性颈部疼痛。
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　　改变你的床垫
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9 m: Y3 G0 e) \7 u* |/ t　　床垫使用超过一定年限后，它失去弹性和平衡，不能够支持我们的身体平躺。也许我们几乎没有意识到这一点，但我们的身体会发送SOS让我们辗转反侧。如果轻度不适未能阻止我们，就会演变成更大的问题，如脖子僵硬或白天疼痛。如果你有这种症状，不放考虑更换一个结实的床垫，或是试试原始的木板床垫。

) Q/ o* o8 R0 {1 f　　适当高的枕头
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) `8 S  A# L% e5 M2 l( e2 a7 {　　无论你睡觉的时候是侧躺还是平躺，头部都需要在一个适当的高度。一般这个高速是8-12厘米，能让你的头部有一个很好的受力点，后背部有一个很好的着力点，睡觉才能够踏实。
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0 |, X# Q5 E" Z( J- i5 v1 M　　脊椎矫正
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6 _  G- d! x% \' x　　如果你长时间的脊椎问题还没有得到改善，那么，你应该考虑一下要到医院解决你的问题了。

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