天气越来越冷，畏惧寒冷可以多吃点这些食物！

鸿运沉浮

      冬天是一个寒冷的季节，很多人因为肾虚或者是气血的问题导致在冬季畏寒怕冷。那么畏寒怕怎么办呢？平时吃什么食物比较好呢？

　　畏寒怕冷吃六种食物
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+ j2 w* w3 N6 a/ d$ N! }　　1.桑葚干
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7 A! k% L) }7 X9 J$ K$ `! I8 E8 s& X% V　　桑葚干是目前水果及其制品中含天然铁最丰富的，每100克含铁425毫克，无愧于水果中“补血果”的称号。一般建议将桑葚干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以补血，还可以美容，但孕妇慎用。

　　2.紫葡萄干

& G& g0 T7 J+ U/ f　　紫葡萄是很好的补血水果。将葡萄晒制成干后，每100克含铁量在9．1毫克。而且葡萄在晒制过程中，最大限度地保留了葡萄皮（葡萄皮的营养含量远远高于果肉），也有利于葡萄干中一些稳定营养素的保留，如铁、锌、锰、蛋白质、抗氧化物质等。

　　3.葡萄
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　　葡萄含有丰富的钙、磷和铁，以及多种维生素和氨基酸，是老人、妇女、体弱贫血者和过度疲劳者的滋补佳品；怀孕的妇女也建议多多食用，不但对胎儿营养有益，也能使孕妇面色红润，血脉畅通。如果买不到葡萄，吃葡萄干也行。
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　　4.红枣
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9 x, H% X) r7 E- W" S! b  k# ?　　红枣含有丰富的维生素、果糖和各种氨基酸。中医认为红枣性暖，养血保血，可改善血液循环。而药理研究则发现，红枣所含的某些成分可以增加血液中红血球的含量，增强骨髓造血功能，使脸色红润。红枣和桂圆搭配，不但补血养气，还可以养颜美容，“爱面子”的美眉们不妨可以试试。
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　　5.胡萝卜

　　俗称红萝卜，日本人称胡萝卜作人参。胡萝卜含有丰富的β胡萝卜素，这种营养素对补血有极佳的益处，平常可以多利用胡萝卜煮汤，让您的餐后汤饮变成过平时就可喝的补血汤品。

　　6.黑枣
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　　干枣里最为推崇的是黑枣和蜜枣，它们每100克含铁量在3．7—39毫克之间，也算是补血食物中的佳品，干枣中还含有丰富的维生素C，维生素C是促进铁离子吸收的重要因子，让机体对铁的吸收事半功倍。但干枣含有丰富的膳食纤维，不利消化，所以每日不宜多食，而且最好是煲汤、煮粥食用。

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鸿运沉浮

      畏寒怕冷如何调理

　　1.早睡早起

' [5 J3 \8 L4 f9 y　　立冬后，昼短夜长逐渐明显，天气逐渐转冷，此时起居方面要适当调整，做到“早卧晚起，必待日光”，既保证充足的睡眠，也有利于阳气的潜藏，阴精的蓄积。

　　2.物理疗法

# v: v, O1 |7 ^& s3 Q　　传统中医艾灸疗法，对体质虚弱畏寒怕冷者也能起到很好的保健作用，洗浴和按摩均可以改善血液循环。每天晚上试试盐水足浴，时间为10-20分钟。

　　3.合理用药

+ |! g/ G2 c* E, g　　维生素E可以使毛细血管扩张，血流畅通。所以每天摄入必需的维生素e可以在一定程度上防止植物神经功能失调引起的畏寒。谷维素能改善植物神经功能。中药熟地、淫羊藿、白术、怀牛膝、桂枝、黄芪、杜仲、白芥子、肉苁蓉、甘草等汤药也对畏寒怕冷阳虚体质有一定的疗效。

+ ?% U1 I8 ~6 E. i6 j　　4.热水泡脚
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　　睡前要用热水泡脚，因为脚不仅是足三阴经的起始点，还是足三阳经的终止处，人的五脏六腑的功能在脚上都有相应的穴位。因此，睡前热水泡脚可以达到安神活血祛淤的功效。

　　5.静态运动

1 A! L3 O" m: s6 l& O　　运动应以静态运动为主，养阳气，使阳气潜藏，可选择八段锦、十六段锦、太极拳等，不适宜太激烈的运动，同时运动强度以微微出汗为佳，不宜过度运动，使大汗出，使阳气外泄，寒邪容易入侵。运动时，要选择在向阳的地方进行，如操场、运动场等，早上运动不宜过早，要等日出见阳光后才运动，以防阴气太重损伤阳气。

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