生活、工作压力越来越大？预防过劳死你需要适度运动！

鸿运沉浮

      最近几年过劳死的死亡事件越来越多了，这给白领们敲响了警钟。很多人就是因为常常加班熬夜，影响休息，导致猝死。下面讲讲怎么预防过劳死。

/ C8 {9 a1 A0 ]# N　　过劳死的六大信号

　　1.将军肚

　　30-40岁的人，大腹便便，是成熟的标志，也是高血脂，脂肪肝，高血压，冠心病的症状之一。

　　2.性能力下降
  P( ]8 b! q3 _0 t6 X
　　中年人过早地出现腰酸，腿痛，性欲减退或男子阳痿，女子过早闭经，都是身体整体衰退的第一信号。

4 r* F+ _- ?- s. Q  {7 I　　3.频频去洗手间

/ v9 N% N4 B3 a" h5 H7 n" X$ r6 B　　如果你的年龄在30-40岁之间，排泄次数超过正常人，说明消化系统和泌尿系统开始衰退。

. Z; }5 r  t$ D- o; t4 h' F/ j　　4.情绪无法掌控
( Y8 m, A' W2 L4 e+ D* T# K0 c) w9 {
7 Q( c) f( ~' M" N( X  s" M　　做事经常后悔，易怒，烦燥，悲观，难以控制自己的情绪。
. c1 ~! s, x; c! Y3 H' p$ M: k

　　5.注意力不集中

　　注意力不集中，集中精力的能力越来越差。

/ e% k, U8 q' p( ]　　6.脱发
. {: U9 I) z6 m& t' W
6 M; f0 @; j! i! T' L/ z　　每次洗桑拿都有一大堆头发脱落，这是工作压力大，精神紧张所致。

鸿运沉浮

      预防过劳死的方法

; q/ O( g0 f- C　　1.早晨赖床5分钟
  u9 y0 ^& ~* \  z1 a: N
　　早晨醒来，应该先花费5分钟左右的时间赖床———侧卧并深呼吸、打哈欠、伸懒腰、活动四肢，然后再慢慢坐起、穿衣、下床。如果醒来后立即起身，容易引发心脑血管疾病，甚至造成意外死亡。

　　2.酒后别洗澡
  W# v/ p) }" |5 [. l
　　酒后洗澡，体内储存的葡萄糖在洗澡时会被体力活动消耗掉，因而糖含量大幅度下降，同时，酒精抑制肝脏正常活动，阻碍体内葡萄糖储存的恢复，加上洗澡时出汗，容易引起有效循环血容量不足，导致虚脱。
# q- \+ t: {. T# ~% c3 b+ w: h
3 u4 S/ o7 {9 y　　3.适度运动
5 \- v: E$ R( M0 {" a1 Z7 n; n( B
　　坚持体育锻炼是有效预防慢性疲劳综合征的途径。临床发现，慢性疲劳综合征患者大都不喜欢运动。其实，运动可增加人体兴奋性神经递质的分泌，增强人体的代谢功能而不易疲劳。保持脑力和体力协调活动，是预防和消除疲劳，建立健康生活方式的最好方法。
+ E& k  \. N4 P

　　4.心理平衡
) u: Z1 `$ ~( p1 B! W  H4 }
　　大多数慢性疲劳综合征患者都比较敏感，很容易从消极、悲观的角度看问题。所以应该用乐观的态度对待人生，承认已经存在的事实，承认缺憾的存在。学会倾诉，有自己的朋友圈，不要凡事自己扛。
& H4 g1 z' R3 a$ B
　　5.不要憋尿
5 \3 R; i; e6 G1 K4 o2 w
6 }( ]$ m7 _9 V# K5 ?  }　　人在憋尿时，全身处于高度紧张状态，胃肠和交感神经会发生暂时性紊乱，血压明显增高。
6 x) Z+ ^/ W: a& r0 l
. |" X6 B9 m7 b　　6.及时就医

　　慢性疲劳综合征是一种疾病，如果单靠休息和锻炼已经不能解决问题，必须进行药物治疗。感到身体有长期不能缓解的疲劳、睡眠障碍、抑郁以及咽喉痛、关节痛等症状，不要硬撑，立即到医院就诊。中西医结合治疗慢性疲劳综合征效果较好。
' x8 c, X: S3 K5 k# o

. u& a$ {2 z7 z! R