天一冷就手脚冰凉怎么办，试试按摩穴位！

＜Miss￡Y＞

& b9 g' X# B; b" T  o5 \( h
9 `$ e' }& @; t/ [      进入秋冬天，不少人感觉自己手脚冰冷，暖宝宝不离身；更有市民常因为手脚冰凉而难以入眠。手脚冰凉是怎么回事呢?如何改善手脚冰冷的症状?除了食疗和泡脚，可以每天不妨简单按摩以下穴位。
& C$ K4 E% U* h. k* T: r9 v
, d5 |7 m1 i0 n4 N3 `1 |手脚冰凉是怎么回事?
. _0 [. r- ]" J2 ^8 X
      据了解，手脚冰冷和心脏血管有很大的关系，因为血液是由心脏发出，携带氧气到全身各部位，氧经过燃烧后，才能产生热能，手脚才会温暖。一旦心血管系统的功能出现障碍，就会影响血液运行输送，造成手脚冰冷的情形。

      从中医的观点来看，手脚容易冰冷、麻木，多是属于气血的毛病，因为气虚、血虚所造成的血液运行不畅、血液量不足。

4 U% ?# t% {3 `" Z手脚冰凉怎么办?
: Z' G1 m6 w7 F+ S" @5 A
1.涌泉穴
  涌泉穴位于脚心。用手掌快速揉搓它，直到有热感为佳。每天早晚揉搓涌泉穴100下，接着揉搓各脚趾100下。
& w4 t' z2 p) B5 @) K0 e1 ]3 I
& w; W+ R, x+ u  n( \( C1 M2.劳宫穴
  劳宫穴位于手心部。一手握拳，以掌指关节揉搓另一只手的手心部，直到感到手心微热，再换另一只手，交替进行。

3.肾俞穴
  肾俞穴在背部腰眼处，即第二腰椎棘突往上两椎体，旁开1.5寸位置。每天稍用力各拍打100余下。
  y, v) l  f: j' a% }+ r
; D. Z3 e& ^2 x$ X( e4.气冲穴
  气冲穴位于大腿根里侧，此穴下边有一根跳动的动脉。先按揉气冲穴，后按揉动脉，一松一按，交替进行，一直按揉到腿脚有热气下流的感觉为佳。
. z$ w! N2 g* J% r
7 V1 ^% A5 x* |! l+ @! @5.足三里穴
, \% u; F! J; e( k5 l  足三里穴在外膝眼下胫骨边缘处，即用手心放在膝盖上，中指按到胫骨的位置。每日可打或按足三里穴100下，有助于手脚微血管扩张，舒筋活血，改善手脚冰凉症状。
3 G. Q- w& [2 m' E: o, `

. z( U5 M8 d& J0 C" @3 L
& ?5 J8 s, K+ n: L) a' u4 G

＜Miss￡Y＞

手脚冰凉如何调理?

1.注意保暖
7 x, ]+ B# K+ W4 a7 d3 B
4 a. t' f  F$ H$ q% {* ~  秋冬天天气寒冷，一定要注意保暖，各种保暖的措施，如外套、毛帽、手套、围巾、袜子等，在天冷的时候都要穿戴齐全。不过也不要穿太紧的衣服，否则会影响到血液循环。晚上睡觉前可以泡泡脚，然后穿上保暖的毛袜，帮助双脚防寒，还有利于睡眠。

5 M" d+ K* g7 @' ~! l8 Y2.每天泡脚

  在较深的盆中加入40度左右的热水，让水漫过脚踝。浸泡20分钟左右，就会感觉到全身发热，这说明血液循环畅通后身体开始发热。如果在泡脚的同时再揉搓双脚，效果会更好。

3.睡觉护好脚
; p& U, R" Z8 }" z) H) H9 Y" @' e+ }
  秋冬天首先要加强保暖，尤其是脚和腿的保暖。如果下肢保暖做得好，全身都会觉得暖和，另外不要穿太紧的衣服，因为衣服过紧会阻碍血液循环。记住羽绒服比貂皮大衣更保暖，羊毛裤子比塑身衣更驱寒。办公室多准备一件厚外套，睡觉时要注意脚部保暖，可穿温暖的棉袜。

7 x: `, ^9 t6 L  M& h3 C4.吃点姜糖茶
# t4 a$ `' T4 P5 K
  尽量少吃寒凉的水果，比如西瓜、生菜、木耳等;多吃含烟酸的食物和B族维生素，能扩张末梢血管;多吃坚果、胡萝卜等温热性食物;适当吃辛辣食物如辣椒、胡椒、芥末等。气滞血淤的女性，服用姜糖茶能有助于养血散寒：生姜洗净切丝，与红糖同煮，趁热饮用。
+ R& b# y+ @: k