从宠别人到爱自己：打破魔咒，华丽转身 (评论: 可爱的诅咒)

又是找她？

相信我，这本书就是属于你的“王子之吻”，让你从忍辱负重、忍气吞声、疲惫不堪的灰姑娘，华丽变身，成为青春靓丽、魅力无限的真正的公主。
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      我承认，我看这本书之前，曾经以为我已经做好充分的心理准备，以为我一定能笑傲江湖，欣然阅读此书的所有例子，所有建议，因为我认为我早已开始学习关照自己，然而一页一页读下来，我仍然“享受”着大汗淋漓、心跳加快、手脚冰凉、胃部抽筋等各种感觉。那就是活生生的曾经的我和现在的我，我努力挣扎，但仍在跋涉的路上。
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0 [. s! u8 {; C/ ]4 Z& A. n      此书就是这么容易让人投入，然而事实上，这是一本温柔的书，它以一种聊天式的轻松交流方式，引起读者的共鸣，分享给读者可以一小步一小步慢慢探索的改变路径，这样的方式和过程对于深陷“你必须可爱”、“你就是一个可爱的人”此类“诅咒”的人来说，太重要了，让我们可以在不牺牲安全感的状态下，慢慢收回自己的眼光，不再紧盯着宠爱别人，顾全别人，学会看到自己，相信自己，爱护自己。
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      我曾经也是一个深受其害的人，我以为我必须把所有周围的人和事都照顾妥帖，必须满足周围降临的所有需求，即使是需要牺牲自己的时间和精力也在所不惜，周围任何人出现的错误，似乎都有我的责任……这样的想法无穷无尽，我无法解脱，甚至没想到自己需要解脱。就如作者开篇的极端例子，作者在一次活动中摔断了手，竟然还强忍着开车、照顾孩子……一直到10多天后才就医。这样的状态持续鞭策着我，然而，我并不会在这样的日复一日中，变成真正的圣母，普照天下，只会一次又一次深陷混乱的情绪中不可自拔，怨天尤人。

+ M( L6 B* @4 b7 t2 a; o      在偶然的机会，我接触到一些身心灵成长的书籍，我看到了不一样的可能，我开始慢慢学习留意自己，关照自己，学习分辨假我、小我，这些书籍无一例外的，强调的是看到自己——真我的存在。所以在学习的过程中，看到《可爱的诅咒》这本书，是很容易产生共鸣的。此书最美妙的地方是，使用作者和几位治疗者的事例发展来作为主线，从分析到基本建议、高级建议，把方法融化在现实的小事和沟通中，让读者容易看到，更容易执行。
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      “可爱”之人大多困于对自己的忽视，一般体现在认为自己无足轻重，认为自己非常需要别人的认同，这样的情绪最容易从小时候无法独立时，从父母或周围环境中获得，以满足自己的安全感，作者把这些称为“死板的个人规则”，就像我们明知世上没鬼，仍会害怕鬼一样，我们在这样的习惯思维中，会尽力维持“可爱”的全能服务形象，直到自己无法承担，然后爆发得不可收拾。
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      对于这样的症结，作者其实是非常感同身受的，所以在治疗的引导上下足功夫。“可爱”的人，只要愿意接受改变，这本书绝对是最佳实用指导手册！首先对内，学会面对自己，观察自己的身体和情绪，关心内心狂躁不安的“老虎”，接受“你可以好好爱自己”这样的信念。当走出这样的一步，就能开始获得对自己的信任，才能开始有勇气以不同的姿态面对外面的世界。这时，对外学习清晰表达自己的方法，使用“恐惧计”识别和挑战自己的恐惧系数，进而开始高级行为的试验，敢于做出可能让别人失望但是让自己舒服的事情，学会BEAR四步法（呼吸-赞扬-接受-尊重），面对问题时用自己愿意的做法来处理。
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      其实这是一个艰难又漫长的过程，习惯了你的恩宠的人们，在你改变时，最容易合力对你发出“变回来！”的召唤。要坚持爱自己，又兼顾宠别人，的确是个高难度的课题。鸭梨太大的时候，就停下来想想：“别人没有你真的不行吗？”“还是谁比你自己更重要？”“你自己过得好，才有可能让周围变好！”，当然，不用着急，怎么做觉得安全就怎么做，不用一次性挑战全世界，最重要是，别放弃治疗！