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TA的每日心情 | 开心 2014-4-29 09:24 |
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签到天数: 2 天 [LV.1]初来乍到
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楼主 |
发表于 2016-10-31 13:58
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来自:江苏
暴饮暴食后如何补救
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. S3 B \8 x& T8 O+ a1 B; M) | 1.以运动来消耗能量
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2 O4 i4 u# V. I6 Y5 x5 m) J 点了附甜点的套餐再加上喝酒,一餐的卡路里摄取量很容易就会超过3000大卡,在这种情况下,只有调整隔日的饮食是不够的,为了促进代谢与卡路里的消耗,建议采取走路等运动的方式。
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2.吃助消化食物% P* q+ }9 u/ e( f: R& M
' b' D! C) s6 b/ d* a 当然吃药是最快的,如果你觉得药不好,那就吃些助消化的食品吧,比如酸奶、苹果、香蕉等。
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3.控制情绪
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1 w9 x4 o# J r# ?! B 很多人在暴食后痛心疾首,恨不得什么都不吃,或者24小时运动,企图通过这些行动来弥补暴食的危害;或者就是自暴自弃,放弃减肥。其实,就算暴食会让体重上升,但如果接下来的几天按计划饮食和运动,体重也是会回落的。所以,你要做的就是喝点醋、跑跑步,促进消化。控制你的情绪,不要太自责,不要太“瞻前”,你需要“顾后”,关键是调整今后的习惯,防止暴饮暴食的持续。, o+ {" U; P# o$ p, R3 L
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