晚餐过饱伤胃，上班族养胃的五大禁忌！

鸿运沉浮

- e" @! ?; `1 L      养胃五大禁忌

　　1.忌晚餐过饱
: N$ p" v" W6 A7 \7 o+ t6 O　　晚上吃太多东西极容易出现不消化的情况，这种做法只会造成睡眠过浅，还会导致胃病的发生。
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' q7 E, s. ?3 r3 p　　2.忌狼吞虎咽
　　食物进入胃内，经储纳、研磨、消化，将食物变成乳糜状，才能排入肠内。如果咀嚼不细、狼吞虎咽，食物粗糙，就会增加胃的负担，延长停留时间，可致胃粘膜损伤；另外细嚼慢咽，能增加唾液分泌，而使胃酸和胆汁分泌减少，有利于胃的保护。

+ e2 b% p5 f7 F+ v　　3.忌饥饱不均
/ u: t8 `0 H$ A5 ]$ x; W　　饥饿时，胃内的胃酸、蛋白酉每无食物中和，浓度较高，易造成粘膜的自我消化。暴饮暴食又易损害胃的自我保护机制；胃壁过多扩张，食物停留时间过长等都会促成胃损伤。

　　4.忌酗酒无度
　　酒精本身可直接损害胃粘膜，酒精还能引起肝硬化和慢性胰腺炎，反过来加重胃的损伤。

　　5.忌过度疲劳
# H; y" t5 ^+ R) y; a5 L6 d# [　　无论是体力劳动或是脑力劳动，如果疲劳过度，都会引起胃肠供血不足，分泌功能失调，胃酸过多而粘液减少，使粘膜受到损害。

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      养胃吃什么

# M6 ]' {/ ^8 S+ j3 a  I6 s　　1.大枣
7 f* C6 y* K; G2 ?, v! b　　大枣有补脾益胃的功能，常吃大枣或用大枣、糯米做成的粥，对胃溃疡有一定防治作用。
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　　2.蜂蜜
$ A4 ^4 z4 I3 y/ F　　它含有葡萄糖、果糖、有机酸、酵母多种维生素和微量元素等营养成分，能对胃粘膜的溃疡面起到保护作用。
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