这个妹子点燃了社交网络！减掉一半体重化身现代“灰姑娘”

yixunyang

这个俄罗斯姑娘最近红遍整个欧美健身圈。
据英国《每日邮报》报道，现年25岁的塔尼娅·里巴科娃（Tanya Rybakova）体重曾高达惊人216斤，这不仅为她带来了健康问题，更让她的社交生活饱受打击。但经过多年的节食和锻炼，她把体重足足“砍”掉了一半。
当她把自己的减肥前后照片发上网络之后，她立刻晋升“网红”。网友们纷纷表示不敢相信这是同一个人，而她自己则把自己比作现代版“灰姑娘”。

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校园里的“独行侠”
在塔尼娅·里巴科娃眼中，垃圾食品就是毁掉自己生活的“罪魁祸首”。
“我的家庭并不富裕，所以我曾会吃很多美味但是不健康的食品。”她告诉《每日邮报》，“当时我们不知道那是错的，因为那些东西实在很好吃。”

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体重的飙升给塔尼娅带来了许多健康问题，其中就包括呼吸问题和身体虚弱，甚至有时无法正常行走。而超重也直接摧毁了她的社交生活。
由于被同学们欺负，塔尼娅成了学校里的“独行侠”，没有朋友，大多数时候只能自己一个人看书。

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“超重让我完全失去了自信。那时太糟糕了，我会一边哭着一边回家，再也不想回到学校去。”
最令她印象深刻的，是一次学校舞会的晚上，整个晚上她都在独自一人哭泣，甚至没有人来和她说话，也就是在那一刻，她下决心减肥。

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闭关“修炼”+节食
开始减肥后，塔尼娅决定先从自己的嘴“下手”。
她一个接一个地尝试减肥饮食方案，其中不乏一些“很流行，但是并不健康”的饮食法。但最终，她还是决定向专业的营养师和健身教练寻求帮助。
在专业人士的指导下，塔尼娅首先完全“砍”掉了对反式脂肪的摄入。所谓反式脂肪，也就是常见的氢化油，存在于许多的烘烤食品当中，同时她也不再吃糖。
在饮食之外，塔尼娅也没有忽视锻炼。她选择了在家进行日常训练，并且每周三次前往当地一个湖中游泳。
减肥从来都是一件需要强大毅力的事，但塔尼娅最终坚持了下来。

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她在体重最高的时候，一度达到了216斤，但在三年半之后，她成功减掉了一半的体重，现在只有109斤。
当她把自己减肥前后的对比照片发到社交网络后，网友们“疯”了。有人表示“简直不敢相信这是同一个人”，还有人则赞叹“这就像破茧而出的蝴蝶一样美丽”。

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一枚“网红”的生活方式
很快，减肥成功的塔尼娅就在社交网络上挂起了一阵“旋风”，成为了受人追捧的新晋“网红”，也出现在了电视银幕上。
在视频网站YouTube上，她已经成为了明星，拥有多达27万名粉丝，而在Instagram上的粉丝数也高达17万名。
她对《每日邮报》表示，“这是我自己的‘灰姑娘’的故事”。

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对于自己曾在同龄人中受到的欺负，如今的塔尼娅已经不再挂心。在她的故事和照片走红网络后，还有曾经欺负过她的人来联系她，称赞她如今“很美丽”。
而对于自己减重后所进行过的赘皮切除手术，塔尼娅也觉得没必要隐瞒。

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如今的塔尼娅是一位生活方式方面的博主，同时也运营了一套线上教程来帮助人们利用她的经验减重。
“想要瘦下来，首先就需要改变你的想法，减重也会让你充满自信。”她对《每日邮报》表示，“只要相信自己，你就能改变你的生活。”

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塔尼娅的饮食小贴士：
1.不摄入反式脂肪（氢化油，存在于许多烘烤产品中），不吃糖；
2.选择高蛋白食物和低脂白干酪；
3.平时经常食用鸡肉和金枪鱼搭配多种蔬菜，一般只吃小份；
4.睡前三小时不进食；
5.不吃蛋糕或巧克力作零食，换成开菲尔粒（一种高加索地区传统食品）和苹果。

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