五种预防肩周炎的方法

南通中山骨科医院

　　五种预防肩周炎的方法，南通中山骨科医院医生介绍：

　　补充营养

) r. f8 U, v2 O& `8 N) }* K　　营养不良可导致身体虚弱，关节容易受到炎症感染，导致肩周炎，生活中要补充营养预防肩周炎。

  p/ r. ~' g& M" Y6 \0 U1 t. N　　防寒保暖
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6 o! y* J# ?; f9 t　　寒冷是肩周炎的诱发因素，所以要采取保暖预防肩周炎，根据天气增减衣物，温暖的情况下肩部血液流通快，可很好地起到预防肩周炎的效果。
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& A4 B+ e( g" n) d　　适当休息
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　　过度劳累会引起肩周炎，大家在生活中一定要注意休息，长期工作后要活动肩部，可以做耸肩、按摩动作，使肩部肌肉得到放松，促进局部血液循环，每小时休息5到10分钟。
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) Y6 O7 p3 {2 ?" o* Q. Y　　正确的坐姿以及手部姿势
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- }' q0 T- t/ m+ D& p　　坐立时，大腿与腰，大腿与小腿应保持90°弯曲，手腕和前臂呈一条直线。尽量不让手臂悬空，不要长期处于同一个姿势，及时活动手腕部和颈肩部。

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