今日大寒，雨雪将至，最冷的天气保护阳气最重要！

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　　今天23时27分，迎来“大寒”节气。这是一年中最后一个节气，大寒过后，又将迎来新一年的轮回。

大寒将至，降温降雪
　　中央气象台预报，未来三天，受东移南下冷空气和偏南暖湿气流影响，江汉大部、江淮南部、江南中北部等地的部分地区有大到暴雪，局地大暴雪。
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7 v- |2 ^; l; F# [- \4 y　　受强冷空气影响，明日起，中东部地区自北向南将有一次大风和强降温天气过程，内蒙古中部、华北大部、黄淮、江淮、江汉、江南等地有4～6级偏北风，局地风力可达7级，气温将先后下降6～8℃，华北北部、江南东北部等地局地降温幅度可达10～14℃。大寒到，降温降雪，穿暖和点别感冒哦！
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最冷的日子，这么养生就对了
  N, B& ^0 r+ e3 W6 l; e$ J& e& V　　在一年二十四个节气中，小寒、大寒是最后两个节气，也是一年中最寒冷的时候。中医认为，此时自然界阴盛阳衰、寒气袭人，极易损伤心肾阳气。因此，保护阳气是此时养生的重要原则。
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食宜温
养肾为主

　　从五行与五脏、季节的对应关系来说，肾应冬，属水，主藏，所以“冬季养肾”是养生的基本认识，黑芝麻、黑木耳、黑豆等黑色食物是冬季养肾的首选食物。此外，核桃、桂圆、栗子等坚果类食品也是冬季益肾佳品。
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　　中医有“寒者温之”的原则，认为温性食物，如羊肉、牛肉、鸡肉、猪腰等，有助于体内阳气的升发，能够提高人体的耐寒能力，非常适合冬季食用。但补的同时别忘了，中医还有“冬吃萝卜夏吃姜”的说法。炖肉时不妨加几块萝卜，或搭配素炒萝卜丝、蒸萝卜糕等食用，可以防止冬季进补太过造成的脾胃消化不良。

睡宜早
养精蓄锐藏阳气
　　为了顺应冬藏，人们在起居上也应注意早睡晚起，保证充足的睡眠时间，以利阳气的潜藏。正如《黄帝内经素问•四气调神大论》所说，冬三月，“早卧晚起，必待日光……此冬气之应，养藏之道也。”冬天不妨“偷点懒”，日出而作，日落而息，反之，则容易耗损阴精，伤及肾脏，甚至有折损寿命之虞。

% F. p. ]) [1 J" `0 U动宜慢
# N  O$ k, g7 [* F( G; e8 y) p$ n6 T微汗即可

　　冬藏时节，万物蛰伏，人体也应顺应自然界特点而适当减少活动，做事“慢半拍”，以免扰动阳气。
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　　此时的锻炼要有节制，微微出汗就好，建议大家选择一些舒缓的运动，如慢跑、踢毽子、打拳、散步等，起到舒展筋骨的目的即可，切不可追求大汗淋漓，导致阳气外泄。此外，运动尽量选择在白天、阳光充足时进行，并做好准备活动，防止运动损伤。

头宜暖
5 c- Z: k" g: K- ?+ q胸背足忌寒凉

　　大寒节气，天寒地冻，寒邪侵人，易使人体气血流行不畅，血脉筋脉拘急，所以冬季是脑血栓、心梗等心脑血管疾病及关节痛、感冒等疾病的多发季节，保暖也就变得异常重要。
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　　中医认为，头是各条阳经会聚之处，心为阳脏贯通胸背，寒易从脚而生，因此，头部、胸背部、足部是需要重点保暖的部位，年老阳气弱者更应注意。出门应戴好帽子，避免湿发出门，胸背部多加件衣服避寒保暖，选择舒适保暖性能好的鞋子，并经常用热水泡脚。
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" N6 y7 [2 f* I- e$ F$ t心宜平
节制喜怒晒太阳

　　冬季白天短而夜间长，寒冷的天气、呼啸的北风、频发的雾霾，常会影响人们的心情，引发失落、沮丧等情绪，甚至患上抑郁症。

　　因此，要积极调节自己的心态，节制喜怒，多听音乐，参加娱乐活动，积极乐观地面对寒冷的天气变化。还要多晒太阳，接受“光合作用”，静心等待寒冷过后的春色。
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