端午节，粽飘香，吃粽子也要健康

真心甜蜜蜜

端午节又到了，家家户户都准备好了粽子准备大快朵颐，嘴快的应该已经吃了不少下肚了。但你知道吗？这吃粽子也有不少讲究，有胃病、糖尿病、高血压、胆囊炎的朋友，吃粽子请小心。
小粽子，高热量我们常见的粽子基本都是采用糯米作为主料。糯米是一种非常有黏性的稻米，据说在古代没有发明水泥时，人们用煮熟的糯米作为砖瓦的粘着剂，浆糊也是糯米熬制以后制成的，可见糯米黏着性之强。糯米本身在肠胃内不易消化，易引致腹胀腹痛。所以胃肠道疾患者及消化能力较弱的老人、儿童突然进食大量粽子，极易引起消化不良、腹泻等问题。
/ K( I' C+ y& X# S! ]粽子种类繁多，最常见的是肉粽和豆沙粽。别小看这小小一个粽子，所含热量可不低。很多粽子里都有猪油，尤其肉粽；红枣、豆沙棕则含糖极高。一只中等大小，约120到150克重的“裸粽”，也就是什么都不加的白粽子，热量约200至250千卡，而一只肉粽根据所用肉的肥瘦和含猪油的多少，有300至400千卡，豆沙粽的热量也在300千卡左右。因此，一只粽子的热量，往往比一碗饭（100克116千卡）的热量高出许多。再加上有些人喜欢在粽子表面撒一层糖，食用时摄入的糖分就又增加了。
高血压、高血脂、以及冠心病患者，吃粽子容易摄入过多脂肪，引起血液粘稠度增加，加重病情。糖尿病患者本身就需要控制糖分摄入，含有大量糖分的粽子对他们来说就更不合适了。孕期高血压、高血糖的准妈妈们也同样要注意，尽量不吃或少吃粽子，等生了宝宝、血压血糖恢复正常再补回来，也不迟。
要健康，也要粽子粽子美味，却不能多吃，真难受！别急，其实只要食用方法得当，我们依然可以在保障健康的前提下享受美味。首先，食用粽子不可过量，尤其切忌图省事、餐餐以粽果腹。
其次，粽子应趁热吃，且应避开空腹及睡前两小时食用；可多搭配些凉拌、或做成汤的时令蔬菜，如凉拌黄瓜、番茄、金针菇；冬瓜、丝瓜汤等。餐后再添份水果最好，这样不但营养均衡，也可帮助胃肠蠕动、避免因吃食用引起的肠、胃道消化不良。不过吃水果也要适量，以免造成腹泻或腹痛。
; Q1 g# ^1 K6 U, h2 c' m吃粽子时还可配合喝些醋饮料，因为醋酸有利于糖和脂肪的代谢，防止体内脂肪过多堆积，还可以起到软化血管、降低血液中的胆固醇含量的作用。此外，吃完粽子后喝点绿茶或乌龙茶，也能起到很好的解腻效果。
现在食品也在不断改革创新，粽子也玩出了许多新花样：已有用西米、绿豆替代糯米制作的水晶棕、绿豆粽等，既美观又新颖，最重要的是低热量，对于那些怕胖又爱美食的人，是很好的选择。

前两天逛超市，看见一个婆婆在粽子专柜前询问售货员：“我家人有冠心病，能吃粽子吗？”售货员不假思索的回答：“为啥不能吃呢？”诶哟，这可不对，我忍不住插嘴：“冠心病人最好不吃。”谁让我是护士呢？健康教育是我的职责嘛，于是，我就在现场给她们开讲啦……

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胃癌病人、老人和儿童慎食粽子

niming0102

板凳。

当兵的人

在超市误买了一个“纯米”馅儿的粽子，就是文中所指“裸粽”。。。一直不明白为什么会有这种粽子。。。

hu098

现在连白粽子里面都放很多猪油，对我这种追求低热量饮食的人简直是噩梦

wuyajun19

最近两天吃了好多米条汤圆……昨天拉了，今天还没来……

清秋燕子故飞飞

糯米支链淀粉多，其实是好消化的，特别是热粽子。觉得消化不良那是因为你觉得好吃所以短时间内吃太多了，你两口吞下去同样重量的米饭更难消化……

zjh209

今天刚看的新闻说香港一个什么吃货比赛冠军3分钟吃50个粽子…那他肠胃得有多好…