秋天的水果要这么吃才养生，奉献十佳水果榜单，拿走不谢！

饭饭团长

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吃对水果，健康来了！

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秋季是丰收的季节，各种营养丰富、味道鲜美的水果陆续上市。

面对市场琳琅满目的水果，吃哪一种最好呢？

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我们一起去借鉴一下秋季十佳水果榜单吧。

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      1.苹果

      上榜理由：被称为“大夫第一药”

濠滨果鲜价：野生苹果85元/箱（推荐）

      营养速查：有句话说得好：“一天一个苹果，疾病远离我。”而中医也认为，苹果具有生津止渴、润肺除烦、健脾益胃、养心益气、润肠、止泻、解暑等功效。

      其实，早在古埃及，人们就不只把苹果当成一种食品，更把它当做一种药材。加拿大人的研究表明，在试管中苹果汁有强大的杀灭传染性病毒的作用，吃较多苹果的人比不吃或少吃的人得感冒的机会要低得多。所以，有的科学家和医师把苹果称为“全方位的健康水果”或“全科医生”。

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       2.香蕉
      上榜理由：被称为“快乐水果”&“智慧之果”

濠滨果鲜价：3.9元/斤

( D' i) V# s& O% B! l+ s2 C. b' h. m: i      营养速查：香蕉是著名的热带和亚热带水果。欧洲人因为它能解除忧愁而称它为“快乐水果”，因为香蕉所含的泛酸等成分是人体的“开心激素”，能够减轻压力，解除忧愁。
+ Z% ]& i$ @% }% h% h      同时，香蕉还被称为“智慧之果”，传说是因为佛祖释迦牟尼吃了香蕉而获得智慧。香蕉含有称为“智慧之盐”的磷，丰富的蛋白质、糖、钾、维生素A和维生素C，以及多种纤维素。因此，荷兰科学家研究认为：最符合营养标准又能让人脸上增添笑容的水果是香蕉!
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/ D$ s& r3 D' z4 O9 H) P/ F* w0 I       3.樱桃
( M# K+ M* Y4 j( g" S" E- _8 U      上榜理由：有“鲜果第一枝”的称号

      营养速查：之所以得此美名，是因为它成熟季节之早，在百果中占了首位。在樱桃上市后，其他水果才接踵而至。
8 A) H$ ~$ C6 Q/ \" F: w      另外，樱桃不仅仅因为其艳丽、可人的外表才得到大家的喜爱，它所含的营养也非常丰富：既含有碳水化合物、蛋白质，也含有钙、磷、铁和多种维生素。尤其是铁的含量，每100克高达6～8毫克，比苹果、橘子、梨高20～30倍，维生素A的含量比苹果、橘子、葡萄高4～5倍!
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. ?5 M" q2 Z! Y6 |! q. s1 u       4.草莓
7 ]% q: H" |7 l. N* L& d      上榜理由：“秀外慧中”
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      营养速查：草莓的外观呈心形，鲜美红嫩，果肉多汁，酸甜可口，香味浓郁。草莓营养丰富，富含多种有效成分，每100克鲜果肉中含维生素C60毫克，比苹果、葡萄含量还高。果肉中含有大量的糖类、蛋白质、有机酸、果胶等营养物质。
' O+ ]( N! j" L6 G* }      此外，草莓还含有丰富的维生素B1、维生素B2、维生素B3以及铁、钾、锌、铬等人体必需的矿物质和部分微量元素。

. z6 L' w) R* t2 K      5.山竹
      上榜理由：享有“果中皇后”的美誉
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       营养速查：山竹原产于东南亚，一般要种植10年才开始结果，对环境要求非常严格，因此它也非常名贵。山竹具有降燥、清凉解热的作用，这使山竹能克榴莲之燥热。
       在泰国，人们将榴莲(被誉为热带水果之王)、山竹视为“夫妻果”。如果吃了过多榴莲上火了，吃上几个山竹就能缓解。此外，山竹还含有丰富的蛋白质和脂类，对机体有很好的补养作用。

. ^8 }7 v) H: D& E& K       6.猕猴桃
9 I: f6 z  |% D: u. \' B      上榜理由：Vc之王!

濠滨果鲜价：黄心猕猴桃78元/箱，红心猕猴桃68元/箱

' B0 y7 R- G/ i4 K' H" \( D' W) a4 i      营养速查：美国某食品研究中心在对全球27种常见水果的29种营养素(包括9种矿物质、10种维生素、蛋白质、碳水化合物、纤维、脂肪和胆固醇)进行分析之后，发现猕猴桃所含的营养成分最丰富、最全面!
      当然，猕猴桃的王牌还是它的维生素C含量：每100克的维生素C含量为420毫克，比柑橘、苹果等水果高几倍甚至几十倍。
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      7.橙子
      上榜理由：半个橙子就可以满足你一天对维生素C的需要!

濠滨果鲜价：新奇士9.82/斤

      营养速查：橙子几乎已经成为了维生素C的代名词。事实上，它的维生素C和维生素P的含量都很丰富，能增强机体抵抗力。
! K) C( e! y# L* H' Y: ^      橙子所含的纤维素和果胶物质，可促进肠道蠕动，有利于清肠通便，排除体内有害物质。

" N+ P  K; s* p       8.桃
      上榜理由：含铁量在水果中高居榜首
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濠滨果鲜价：黄桃9.8元/斤

* E( R2 d3 `& G      营养速查：桃是一种营养价值很高的水果，含有蛋白质、脂肪、糖、钙、磷、铁和维生素B、维生素C等成分。桃中含铁量较高，在水果中几乎位居首位。此外桃还富含果胶，经常食用可预防便秘。
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       9.葡萄
      上榜理由：很好的能量来源

濠滨果鲜价：8.8元/斤

      营养速查：葡萄的含糖量达8%～10%。葡萄中的糖主要是葡萄糖，能很快被人体吸收。此外它还含有多种无机盐、维生素以及钾等。
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+ V" O4 j0 \0 {9 o       10.梨
) e/ a1 R6 t  @+ z: n" y1 I$ W      上榜理由：含有84%的水分
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濠滨果鲜价：黄金梨75元/箱

      营养速查：梨是令人生机勃勃、精力十足的水果。它水分充足，富含多种维生素和微量元素碘，能维持细胞组织的健康状态，帮助器官排毒、净化，还能软化血管，促使血液将更多的钙质运送到骨骼。

9月24、25日（星期四、星期五）

濠滨小编“饭饭团长”将亲临濠滨果鲜为大家讲解服务哦

欢迎来：人民路与濠东路交叉口往北300米左右（公交站台旁边）

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锦华客服小思

爱吃水果
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盛典瑞家装饰

      水果是人见人爱呀