最近好多同学生孩子了，那么坐月子喝什么水好呢？

蘑菇小姐

* V9 T2 h, Y. D' D) X! Q      什么是月子水
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　　月子水的定义所谓月子水，就是蒸发出酒精的米酒水，专供产妇在坐月子期间使用，防止身材走样。

　　古代传统医学认为，产妇在生孩子时气血大耗，阳液劳损，喝一些不含酒精成分的米酒可以补血行气，促进血脉流通，调养周身气血，避免产后身体气血两虚，出现头晕、乏力、眼花、出虚汗及恶露不下或下之甚少等不适;同时，现代医学也证实，产后喝不含酒精成分的米酒可以帮助产妇避风寒，既可预防产后关节疼痛等诸多疾患，又能够通经活血，温补脾胃，可促进乳汁分泌。
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) S& |' H- b2 W" G' N* J　　坐月子可以喝水吗
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5 R: J5 E. \! M6 j' s* T+ O　　其实无论是中医或西医，基本上没有坐月子时不可喝水的条例。女性于怀孕生产时易丧失气血，造成产后会感到口干舌燥，所以应该要适量的补充水分，以缓解口渴现象。水分除了能帮忙妈妈恢复体力之外，还可以促进乳汁分泌量，也能够促使肠胃蠕动，防止恼人的便秘问题。不过，月子期间的妈妈们喝水也是有讲究的。

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      坐月子喝什么水好
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　　坐月子时喝水能为产妇有效的补充营养，以下是比较适合产妇服用的饮料：
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　　1.红枣茶
　　(1)准备食料
　　红枣茶所需原料比较简单，只需要一根党参、十几粒红枣和三钱枸杞。
- K, _3 x/ n, m- i1 Y　　(2)制作方法
! {% x1 V3 x$ o1 F/ b2 [6 [　　将准备好的党参、红枣等食料放进锅中，开水烹煮一小时左右，闻到枣味并发现颜色变得暗红就可以关火了。
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　　2.山楂水
1 X1 [' I* f% e) `' {- J　　(1)材料
　　山楂水需要20克干山楂、30克红糖和400毫升纯净水。
/ m: N0 b' `  e0 y0 o% ~9 e　　(2)制作方法
/ f3 q6 z. l3 `　　首先把山楂放进水里，烹煮，直到剩下的水有三百毫升左右，加入适量红糖。
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　　3.月妇宝——适用于生产一周后的产妇
　　(1)材料
3 @+ I4 P+ D0 a3 p9 k　　需要新鲜桂圆肉和枸杞各五颗、30克红糖和400毫升水。
* B) d" S8 m  w" C* S: [8 q  _( e1 J　　(2)制作方法
　　首先把桂圆、枸杞倒进锅里，倒入水，烹煮到水分剩余三百毫升左右即可，最后加入适量红糖。

　　4.红枣炒米茶
/ w- \$ n- a# Z5 T0 a5 P; b　　(1)材料
. a! ^% ^9 t* o* H; f/ F　　十粒红枣，枸杞，黄芪，党参和东北大米。
. j/ ^$ E/ |  Q0 O7 a7 [　　(2)制作方法
* h% u& s6 j6 b( g2 o, s5 r　　首先烧热锅子，放进东北大米，翻炒直到米粒呈现微黄色。倒入两大碗温水，将锅里的汤水倒进汤煲里，倒入枣、枸杞等配料，开大火煮直到沸腾。之后调成中火，一小时后即可出锅。
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, ~2 k* ~4 F  P& v9 \: Y2 K　　5.杜仲水——适用于生产两周的产妇
　　(1)材料
  b  U. i( O' n/ I　　二十克生杜仲，九百毫升水
4 l: ]9 I% n# b, R, h　　(2)制作方法
　　把杜仲倒进水里，用大火煮，直至沸腾后转为小火，当锅中物质剩余六百毫升左右时可以出锅。
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      月子里可以喝白开水吗

　　1.可以饮白水
6 d, X9 v8 i+ M; q; J　　月子里可以喝白开水，只是要掌握技巧和规律。
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　　2.正常饮水量
　　通常在生产之后的一星期前后，产妇排尿会很频繁。在妊娠期间因为体内水分太多，有可能会导致水肿。但是产后的情况是相反的，由于出汗过多、哺乳等原因，倘若不及时补充水分，还会脱水，或者导致奶水不足以喂饱宝宝。因此一般产妇需要每天喝八杯水，总量大概在一千两百毫升到两千毫升之间，但也要注意不要超过最高限度。

　　3.以白开水为主
　　产妇最好要以喝白水作为主要的水分输入渠道。像咖啡、可乐这样富含咖啡因的饮料对母体和宝宝不太好，咖啡因会随着乳汁传输到宝宝，不利于小朋友的正常发育。
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7 `% i2 e3 g( [, e, c　　坐月子喝红糖水要注意什么

　　1.注意食用时间
+ G$ _4 N" ?7 ?# i% X　　一般而言，产妇在坐月子时喝红糖水的时间要少于十天，在一星期左右为宜。

; W8 f! R# j: `, Q0 z2 D2 n0 \　　2.红糖含铁量低
3 t! {( Q/ z8 @　　虽然几千年来，人们都潜移默化地认为红糖水是给产妇补充营养的最佳饮品，但是事实并非如此。红糖中的含铁量绝对没有人们想象中那么高，相反，其含铁量是很低的，并不能满足产妇对铁元素的需求。
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　　3.注意食用频率
5 A% a5 T  W* R# K* N" A' s　　鉴于红糖性属温和，可以活血化淤，产妇可以适当服用。但要注意不要饮用过于频繁，否则会让子宫收缩过快，伤口反而会恶化。有时，服用过多红糖会增加阴道流出的血性恶露数量，会造成失血、贫血，影响身体的恢复。因此，每天饮食量最好要低于二十克。

1 j4 K, B* O9 k4 r& I　　4.不能只依赖红糖
　　女性不要只依赖喝红糖水，像红枣、南瓜和葡萄这些蔬菜水果都有活血化瘀、益气补血的作用，要补充红糖之外的营养物质。食疗是最好的补充营养的方式。
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蘑菇小姐

       坐月子喝水技巧
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8 F3 o0 ?$ j1 {4 Z: r　　1.喝水频率要科学
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　　喝水的数量不要过多，次数也不要过于频繁。否则水分子在产妇体内大肆游走扩散，打乱了原本的细胞结构，很容易影响产妇体型的恢复。不仅会让内脏下垂，还会引起腰背疼痛、皱纹、神经痛这样的月子病。

! }7 Y, i' g4 I8 H& A　　2.前期可适量饮米酒水
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; y9 V, F+ k! h1 m0 k" \; i* t: h: ?　　在产后的头两个礼拜，产妇可以喝一些米酒水。所谓米酒水，是指把大米煮沸、将酒精都蒸发完全后的水，可以增加产妇体内的热量。但要注意的是，米酒水的比例有严格要求，最好是二瓶对一瓶的比例。一个产妇一天要喝下的米酒水，大概要耗费15-18瓶米酒作为原料。而且作为原料的米酒，其酒精浓度需要低于20%，酒精浓度千万不要过高。

3 ~. r% c' v& f! t　　3.哺乳的产妇要饮荔枝水
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: {3 C! n  R; P9 |& J　　如果产妇选择母乳喂养，除了喝鱼汤牛奶、吃鸡蛋等常规营养补充外，还要喝荔枝水。这种饮品制作很简单，只需要把荔枝壳剥下，将果肉放进去煮水即可。味道又好，又有营养。
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