和美家孕产妇瑜伽课堂，我们一起“瑜”乐

南通和美家

　　瑜伽课堂之孕妇瑜伽

　　2月8日，南通天气预报显示高气温七度，低温度为零下五度，可在南通和美家妇产科医院五楼瑜伽馆里确是个火热的场景，因为今天是和美家春节前的后一次瑜伽课堂，本来小班教学的孕期瑜伽课堂，由每期的5人也增至了9人，大家都很珍惜这春节前的后一次上课机会。

　　在课堂上，孕妈妈们除了学习孕妇瑜伽课程之外，还学习了孕期的保健知识，大家一起分享自己的孕期生活，瑜伽导师林莉还贴心的准备孕期食谱，让妈妈们能够更加科学的补充孕期营养，本来11：00就结束的课程一直持续到了11：30，大家都依依不舍，相约一起来上下次的瑜伽课程。

　　一起来看看这次课堂上孕妈妈们的精彩表现吧!

瑜伽导师林莉正在为大家讲解练习瑜伽的注意事项，大家听得都很认真

熟练掌握胸式呼吸和腹式呼吸很重要，不熟练的学员课后要多加练习了

手指操帮你灵活手关节的同时，还能锻炼大脑哦

在林莉导师的指导下，大家都练的有模有样的

老坐着，也该站起来活动活动啦！

调息冥想是瑜伽的一部分，大家抛除杂念了没

　　瑜伽课堂之产后瑜伽

　　上午学习孕妇瑜伽的热情还未完全褪去，下午南通和美家妇产科医院五楼瑜伽室又迎来了一批新妈妈们，原来是和美家产后瑜伽第三课开讲啦！

　　也许是春节前的后一堂产后瑜伽课程，14：00，还没到上课的时间，积极的新妈妈们就已经到达了和美家五楼瑜伽馆，还有陪同新妈妈来的宝宝和爸爸们，瑜伽馆内一下子就热闹了。14：30，和美家产后瑜伽课程正式开始，在瑜伽导师林莉的指导下，妈妈们从调息冥想到手指操、瑜伽体位等练习都能很好的完成。妈妈们在学习产后瑜伽的同时，爸爸们也没闲着，帮忙照看娃的同时，还交流着初为人父的育儿经验呢。

听说练习手指操可降低老年痴呆风险，爸爸也跟着练了

这个动作看似简单，但妈咪们还是得借助瑜伽砖

这些高难度动作，妈咪们hold住吗

通过瑜伽球，也能练出不少花式呢

孕期营养有了，产后营养也不能少