【新天地杯2014濠滨论坛减肥大赛】运动+健康=快乐

快乐的时光

快乐的时光 发表于 2014-10-25 20:56:50
这次的体能训练安排是A组和B组一块锻炼，晚八点我们A组在任教练的带领下和B组季教练带领的组员会合，今天由季教练作为主讲老师带领我们训练，在劲爆的音乐声中，我们开始了各项动作的练习，节奏快，强度大，是我们之前训练中未成有过的，据说跟特种兵训练...

比赛奖品
5 }" p+ {2 T6 l* u) R+ j1 e% Y( S" S. f

快乐的时光

快乐的时光 发表于 2014-10-25 20:58:59
+ R! K- b$ O! ^比赛奖品<br/>

经过上次的高强度训练，虽然休息了几天，但腿还是有些酸疼，想着几天没锻炼了，还是决定和同事一起去训练，半路为了追赶车辆，快跑的时候悲催的扭伤了胯部，旧伤未愈又添新伤，不过还是坚持到了场馆，想着大操课也许练不了了，慢慢跟着学几个动作，到时回去练。想不到我们的课程也改了，改为练习动感单车，自认为还能坚持，我就和大伙一起坐上了车，各自试骑了一会，教练开始给我们讲解要领，前面把手有三档位，一般高度定在你腰部上方一些，座位调整至与胯部齐平，座位前红色按钮向右旋增加阻力，往左则相反，向下则是刹车，骑车时重心往后靠，跟着音乐节奏走。第一次骑单车感觉有些新奇，踩了几脚，没有想象中那么难，教练一个个给我们指导纠正动作，动作是对了，但因为音乐细胞少，加上腿发软，一开始总有些跟不上节奏，好在慢慢调整呼吸，慢慢跟着节拍，终于找到了感觉，骑起来顺畅多了。在快慢交替的节奏中，我们倾尽全力，我们尽情流汗，就这么忍着身上的疼，居然也坚持了下来。为自己鼓掌，加油！

快乐的时光

快乐的时光 发表于 2014-10-17 11:49:03
简便午餐<br/>

牛肉加水果，素食加粗粮，哪种更适合作运动餐。

; I9 Y+ O% F, `, C9 e/ I3 D" s6 s

快乐的时光

快乐的时光 发表于 2014-10-31 13:49:05
8 P% l3 v( S+ o/ w# ~9 ^7 U9 u牛肉加水果，素食加粗粮，哪种更适合作运动餐。<br/><br/>

教练不在，自己练习，跑步……

快乐的时光

快乐的时光 发表于 2014-11-05 14:52:50
7 V( a) f" b& Q6 m4 @教练不在，自己练习，跑步……<br/>

今天教练微信我们，希望是个人（十个人）都来参加集体练习，我想说我是人，我一定来，其他人估计也有同感。我们聚集了六个人，八点开课，教练让我们回忆之前学过的动作，并问我们回去是否一直坚持练习，汗颜， 偶尔做几个动作是有，但全套练习还真没有，每次练习玩腿要疼上几天，哪还能回去好好练习，惭愧！课上重复旧的动作，又学了几个新动作，教练一个个对学员的动作进行指正，反复几遍后，还加上了球操动作的练习，虽然累，每个人都坚持下来，终于有一种重获为人的感觉！嘿嘿！

快乐的时光

鸿运沉浮 发表于 2014-10-24 09:31:51
1 R+ h' D" z( J' h- F几年不骑自行车，骑个20分钟，腿都疼

知道什么时候健身房特空闲吗，一人独霸一排跑步机的霸气感，今天领教了。跑步机上尝试了爬坡的感觉，加档十级，没一会就有些力不从心了，太累了，所以平步走完45分钟后，改用六级爬坡坚持练了一刻钟，感觉更有效。

快乐的时光

快乐的时光 发表于 2014-11-17 09:38:53
知道什么时候健身房特空闲吗，一人独霸一排跑步机的霸气感，今天领教了。跑步机上尝试了爬坡的感觉，加档十级，没一会就有些力不从心了，太累了，所以平步走完45分钟后，改用六级爬坡坚持练了一刻钟，感觉更有效。:v...

空空如也
, Q% u" r2 [/ B+ O+ |4 h

快乐的时光

据说跑步机上运动前先要锻炼筋骨，这样有助于跑步时更好地消耗脂肪，而且时间要达到45分钟，可我这次只跑了半个小时，是运动以来时间最短的，是不是白搭了。事先声明不是我跑不动不想跑了，是一起的同事不想跑了。两个人锻炼前一起大吃大喝，她本身瘦又不怎么运动，体重居然一直往下掉，我练得比她认真，可是体重还是比锻炼前重，而且从比她轻的体重变到比她胖了，我开玩笑说，我每次不饿，不想吃饭，她都拉着我去吃大餐，或者是垃圾食品，抵不住美食的诱惑，我就一路吃，一路胖，难不成她是故意整我的。哈哈哈。开个小玩笑，还得继续加油！

快乐的时光

鸿运沉浮 发表于 2014-10-24 09:31:51
# B/ j6 Y; H8 y几年不骑自行车，骑个20分钟，腿都疼

上大课总也凑不齐人数，最近都是自己在锻炼，练跑步，走了35分钟后，准备跑步25分钟，看看自己能不能坚持中途不停下休息，因为旁边两个人也一直在跑着，所以虽然有点累，但不服输的个性让我一直坚持到同事喊我走，虽然没跑完全程，总共合计下来也跑了10多分钟，真是大汗淋漓，拜托看我这么用心的份上让我减几两脂肪吧！加油！