常穿高跟鞋老后易患关节炎

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: e1 m3 o9 P% u3 T* R$ H女性爱美要注意———　　年轻时爱穿高跟鞋 老来易患上关节炎

  h( t$ U. i& ^- B' s) Q, i　　健康的鞋应该怎么选？
　　一双好的鞋子不仅要美观，更要实实在在地保护双脚。可是，当前越来越丰富、花哨的鞋子款式让双脚也经历着巨大挑战。对此，美国“网络医学博士”网站邀请美国足部医学协会专家希拉里·布伦纳博士，总结6大伤脚的鞋子及其危害，教我们如何选鞋。
" ^( U5 N4 R) Q! {. ?　　超高跟鞋（鞋跟超过5厘米）。鞋跟越来越高，可能导致很多问题，如脚踝扭伤、慢性疼痛，还会造成足跟后部生成疼痛的硬结，以及足部水泡、肿胀、滑囊炎、跟腱疼痛等。采用冰敷、矫形器、足跟垫虽能暂时缓解疼痛，但是造成的足骨变形将是永久性的。此外，穿超高跟鞋还会给脚背上的跖骨等带来更多压力，导致关节变形、周围组织发炎，周围神经遭到破坏，若长时间得不到改善可能引发骨折。
　　因此，布伦纳建议，女性的鞋跟以2~3厘米为宜；别选细跟，要选粗矮的，更有安全性，能让双脚更加自然和舒适。
2 p. w# [' I  Y) P1 k1 ?, d　　平底鞋。看似舒适的平底鞋也无法让足部得到健康保证。穿着这种鞋子无法让足弓得到有效的支撑，可能给膝盖、臀部和后背带来不利影响。此外，缺乏足弓支撑也可能导致足底筋膜炎。要想补足平底鞋的缺点，可以在鞋内垫上矫形器或者鞋跟垫，给足弓以有力的支撑，减少敏感部位的压力。
　　人字拖。人字拖简单的构造不能给脚足够的保护，受到划伤、擦伤的风险更高，尤其对于糖尿病患者，更应避免穿着，因为小伤口就可能导致严重并发症。和平底鞋一样，人字拖鞋底大多很平，不能支撑足弓，也会让足底筋膜过度拉扯、撕裂或发炎，进而引发足跟疼痛，夏天要少穿。
      松糕鞋。松糕鞋拥有厚而坚硬的鞋底，这会让走路时足部的运动不协调。当足部试图弯曲时，又厚又硬的鞋底可能会从中作梗。如果鞋子根部比前部高出很多，还会给跖骨带来额外的压力。因此，尽量选择厚度适宜，根部不过高的鞋子。
　　尖头鞋。尖头鞋可能让你成为时尚达人，却会把脚趾关进拥挤、狭小的空间里，时间长了会带来神经疼痛、拇指囊肿、水泡和槌状趾，甚至让指甲处形成瘀伤。因此，为双脚健康考虑，尽量选鞋头宽松的。
( H# _+ {3 O3 h* m　　号码不合适的鞋子。大多数女性穿的鞋号都比实际需求偏小，所带来的就是痛苦不堪的创伤：老茧、水泡、拇指囊肿、鸡眼等。脚与鞋子长时间摩擦还会刺激关节，导致关节炎。此外，有研究表明，孩子的鞋如果不合脚，将影响他们的足部发育，进而影响成人后的脚健康。因此，买鞋时尽量选择下午或晚上，此时脚掌最大；双脚同时试鞋，确认每只鞋子都合适；即使再漂亮的鞋，也不能以牺牲健康为代价，如果不合脚，就狠心舍弃吧。