0℃以下！江苏气温即将暴跌！

滚去东湾

这几天

南通阳光灿烂

温度也刚刚好

大家有没有出门享受下秋日美景？

注意！要降温了！

江苏部分地区最低温

将降到0℃以下！

据江苏气象消息

未来10天冷空气活动频繁

全省平均温度较常年同期偏低1℃左右

11月12日、16日前后

全省分别有2次冷空气过程

其中16日较强冷空气影响后降温明显

18日沿江以北大部分地区

早晨最低温度达0℃以下

未来三天全省以晴好天气为主

12日夜间

本省东南部地区有弱降水

今晨淮北地区和江淮之间

西部的部分地区有雾或浓雾

就南通而言

16日前气温比较稳定

最高气温维持在20℃左右

17日有强冷空气南下

气温剧烈下降

18日最高温度也仅为个位数

夜晚气温走低 如何获得高质量睡眠

秋冬季节来临，夜晚气温走低，如何获得高质量睡眠？以下几个小贴士，不妨试试。

首先，保持合适的温湿度。室温在18℃至22℃，避免过冷或过热，若使用电热毯，建议睡前预热，入睡后及时关闭以防烫伤；同时湿度保持在50%至60%，如果空气过干，可以放盆水或开启加湿器。

其次，选择保暖性被褥。床单上可以铺一层法兰绒或珊瑚绒毯子，能快速锁住体温；被子选择羽绒或羊毛等材质的保暖性更佳。

再次，睡前1小时可以进行轻缓运动，或者喝一些热牛奶等饮品，帮助暖身并促进睡眠。但是注意不要摄入含咖啡因的饮品。

最后，注意避免过度保暖，如果为了防寒被子过厚或者穿着较厚衣物、袜子睡眠，可能会导致出汗进而产生闷热感，反而降低睡眠质量，甚至还可能因为汗液蒸发引起热量减少，引发感冒。