减肥有招，国家出手了！送您一份专属于南通人的中医减肥食谱

北面来的神

最近，

“持续推进体重管理年”行动开展得如火如荼！

国家终于对“胖胖们”出手了！

在国家卫健委面向公众发布的

《体重管理指导原则（2024版）》中指出，

经研究预测，

如果得不到有效控制，

2030年我国成人超重肥胖人群将达到70.5%，

其中儿童占比将高达31.8%。

什么是超重、肥胖？

体质指数（BMI）和腰围（WC）是衡量人体超重和肥胖程度的指标。

我国健康成年人BMI正常范围在18.5~24，BMI在24~28之间被称为“超重”，达到或者超过28被定义为“肥胖”。

成年男性WC在85~90cm，成年女性80~85cm可判断为“中心型肥胖前期”。

成年男性WC超过90cm，成年女性超过85cm，称为“中心型肥胖”。

作为南通人，

快看看这是不是你的一日三餐——

早餐：

鱼汤面、小馄饨、烧麦还是各类包子、油条…

午餐：

炒饭？三明治？面条？快餐？

晚餐：

回家大餐一顿或者外出觅食？

然后这些真的健康、合理么？

今天，市中医院内分泌科凌园园为您介绍中医减肥食谱~

先来看看减肥食养指南吧——

01

国家教你这么吃——

国家卫健委发布《成人肥胖食养指南（2024年版）》，手把手教你健康减重！

这份食谱还根据全国不同地区的饮食习惯进行示例，并备注了食谱的“总能量”。

华东大部分地区主食以大米为主，有较为丰富的湖鲜、河鲜、海鲜等水产品，口味偏清淡。

快来看看华东地区四季食谱示例表吧。

图片点开可放大哦~

 1  春季减肥食谱

 2  夏季减肥食谱

 3  秋季减肥食谱

 4  冬季减肥食谱

02

中医教你这么吃——

中医认为，肥胖属本虚标实证，辨证涉及痰、湿、热等病理因素，常兼夹痰湿、血瘀、气郁等标实之证，其病位多在脾胃，与肾气虚关系密切，并可涉及五脏。

中医将“肥胖”主要分为以下五个证型，并根据不同的证型做了对应的食药推荐。

温馨提示：中医证型的判定需寻求专业人士指导哦！

根据不同证型，我们为您进行了成人肥胖患者食养方举例~

快快收藏吧！

（点开可查看大图保存哦~）

除了食养之外，南通市中医院内分泌科推出“肥胖”专病门诊，运用传统中医特色疗法，开展特色代茶饮、针灸、艾灸、拔罐、穴位埋线、刮痧、中药泡洗、中药贴敷、耳穴压豆等治疗项目，为南通人民提供优质、科学、安全的中医个体化体重管理方案。

温馨提示

减肥不是节食，适量运动是减肥的关键，需保持积极的心态，如果对自己的减重计划感到困惑或不确定时，不妨寻求专业的指导。

来源 | 市中医院