从“假期模式”切换到“工作模式”该如何调整？

和谐1号

已经上班两天了是不是仍然没有进入状态？
小编在长假后，出现失眠、疲乏无力、精力不集中、情绪不太好等现象，甚至会感觉心慌胸闷，从而影响工作和生活，其实就是“节后综合征”。哪些因素会导致“节后综合征”呢？
小编在网上找了一些状况，如果您出现下面几种表现，就需要引起注意了。
睡眠紊乱。假日期间，身体缺乏充足的休息，人体生物钟被打乱，睡眠紊乱就会找上门。
手机沉溺。假期长时间刷手机，不仅会过度依赖手机，还会因长期低头或久坐，引发头疼、颈痛、腰背痛等不适。
疲劳焦虑。节后可能会出现抑郁、烦闷等心理问题，还会出现注意力不集中、精神紧张、疲乏无力等情况。
肠胃紊乱。假日里大吃大喝过后，有人可能会出现胃负担重、消化不良，导致腹胀、腹痛、恶心、腹泻等。

“节后综合征”如何调整？

假期即将结束时，“终点效应”容易引发人们内心的遗憾。从医学角度来讲，“节后综合征”并不是严格意义上的病症。

如何调整才能元气满满地投入节后的工作中？北京安贞医院睡眠医学中心主任医师谢江表示，在假期后半段，要有意识地去限制睡眠，不要让睡眠过长，避免出现“星期一综合征”（即上班前夜睡不着，到工作那天就非常疲劳的状态）。
节后上班不在状态，应该怎么办？首都医科大学附属北京安定医院临床心理病区主任刘竞介绍，假期后刚开始工作时，人们难免会出现一些心烦意乱，或觉得注意力不够专注、记忆力下降、工作效率不高的状态。此时，可以通过放松、正念冥想、闻香，还有其他的一些运动，来调整状态。   
  大家认真工作努力生活吧！

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