【中医院 · 节气养生】大雪，膏方进补，防寒调神

濠滨小银子

大雪·节气

大雪

12月06日

12月6日，大雪。大雪，是二十四节气中的第21个节气，冬季的第三个节气。大雪节气标志着仲冬时节正式开始，气温显著下降、降水量增多。

大雪三候

一候鹖鴠不鸣；二候虎始交；三候荔挺出。

此时天气寒冷，寒号鸟也不再鸣叫了；此时阴气最盛，所谓盛极而衰，阳气已有所萌动，老虎开始有求偶行为；“荔”为马兰花，据说也能感受到阳气的萌动而抽出新芽。

GREATER SNOW

大雪 · 饮食

膏方进补

冬季，是进补的大好时机，气虚、血虚者更要重视。中医传统的膏方，作用温和、持久，容易避免上火，并有较好的滋补效果，中医称之为“缓图”，是进补的重要方式。古人曾经说过“一勺膏滋等于十汤药”，相比中药汤剂，更像一个大的生物系统，环环相扣，让可能产生偏性的药物更温和无害，让药物的有效性更贴合个人体质，对身体调理的层次更加全面与深入。

通州区中医院省、市名中医常态化坐诊，为居民个性化定制膏方。

同时，医院推出了多种经典协定处方，如益气养颜膏、安神助眠膏、益肾固本膏和健脾和胃膏，中医药专家精心配方，严格挑选优质好材料制成的。大家可以根据自己的需求选择合适的膏方进行调养。

对症食补

阳虚体质：

其表现为畏寒怕冷、手足不温、经常感冒、口淡不渴等。

此类人群可吃些温热性食物来保暖，如羊肉、虾、韭菜等，凉性或寒性的食物则最好少吃。

阴虚体质：

其表现为低热、手足心热、舌红少苔、大便燥结、夜里易出汗、睡眠不佳等。

此类人群需要与温热性的食物保持距离，事宜使用一些新鲜的蔬菜和水果，类如山药、百合以及甲鱼、鸽子等。

注意：

冬季进补应该补一些富含蛋白质、高热量、易于消化的食物，但有三高的人要适当控制，量出为入。

多喝热粥

大雪养生宜多食热粥，可常食有养心除烦作用的小麦粥、益精养阴的芝麻粥、消食化痰的萝卜粥、养阴固精的胡桃粥、健脾养胃的茯苓粥、益气养阴的大枣粥等。

多吃萝卜

在我国很多地方，都流传着“冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方”这样的谚语。萝卜具有很强的行气功能，还能止咳化痰、除燥生津、清凉解毒。郑板桥有一幅养生保健联也提到过萝卜与茶：“青菜萝卜糙米饭，瓦壶天水菊花茶”，萝卜的养生、保健、药用效应与茶有着相融之处。

大雪 · 养生

一宜保暖

 冬属阴，以固护阴精为本，宜保暖，少泄津液。故“冬去寒就温”，预防寒冷侵袭是必要的。但不可暴暖，尤忌厚衣重裘，烘烤腹背，暴暖大汗。

二宜健脚

必须经常保持脚的清洁干燥，袜子勤洗勤换，每天坚持用温热水洗脚，同时按摩和刺激双脚穴位。每天坚持步行半小时以上，活动双脚。

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 三宜多饮

冬日虽排汗排尿减少，但大脑与身体各器官的细胞仍需水分滋养，以保证正常的新陈代谢。冬季一般每日补水不应少于2000~3000毫升。

四宜调神

冬天易使人身心处于低落状态。改变情绪低落的上佳方法有慢跑、跳舞、打球、听清雅音乐、练书法、画画、打太极等。

来源：通州区中医院