即将雨雨雨！抓紧洗晒！

快看这边

早上出门，稍微有点凉

白天气温一路向上

通州最高气温将达23℃左右

出门走走还是很舒适的

从13日起

我区将多弱降水过程

在阴雨天到来之前

大家可以抓紧时间洗洗晒晒啦

要提醒大家的是

入秋以后天气转凉

昼夜温差较大

我们该如何有效应对呢？

1

“洋葱式”穿衣法

应对动辄十几度的昼夜温差，建议备好易穿脱的衣物，随着气温变化合理增减。例如通州目前几天的气温情况，午后时可选择衬衫或长袖T恤，早晚出行则需要加一件外套，骑行电车则需准备抓绒外套保暖。

2

朝朝盐水，晚晚蜜汤

秋季天气干燥，需注意补充水分。可在白开水中加盐或蜂蜜，白天喝点盐水，晚上则喝蜜水，不失为补水润燥妙招。同时也需注意肌肤补水，可适当擦涂保湿霜、润肤露等产品来滋润皮肤。

3

饮食清淡为宜

少吃油炸、烧烤以及热性食物如辣椒、生姜等，这些食物容易致使上火。可多吃水果、百合和一些滋阴养肺、润燥生津的粥汤。

4

防范秋季疾病

秋季冷暖交替，气温起伏大，感冒、腹泻等疾病易发。在及时调整着装避免受凉的基础上，应适当锻炼，规律作息，增强免疫力，注意饮食卫生，避免病从口入，养成良好的个人卫生习惯。

来源：中国气象、江苏气象、南通气象、南通州气象、无锡气象、常州气象

LUKA-

又要下雨了……