明天15时44分，南通正式进入大暑节气

绿叶唯一

明天15时44分

我们将迎来大暑节气

“小暑大暑，上蒸下煮”

大暑相对小暑更加炎热

一年中最为炎热的时候来了

大暑是夏季的最后一个节气

意味着“炎热之极”

是一年中阳光最猛烈的节气

这几天南通的气温

想必大家都已经“领教”了

大

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暑

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三

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候

一候

腐草为萤

草丛中的萤火虫卵化而出

二候

土润溽暑

天气闷热土地潮湿

天地犹如巨大的蒸笼

三候

大雨时行

常有雷雨出现使暑湿减弱

天气开始向立秋过渡

夏日开沙岛。记者许丛军摄

大

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暑

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习

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俗

一

喝伏茶

伏茶，顾名思义，是三伏天喝的茶。这种由金银花、夏枯草、甘草等十多味中草药煮成的茶水，有清凉祛暑的作用。古时候，很多地方的农村都有个习俗，就是村里人会在村口的凉亭里放些茶水，免费给来往路人喝。

二

晒伏姜

伏姜源自山西、河南等地，三伏天时人们会把生姜切片或者榨汁后与红糖搅拌在一起，装入容器中蒙上纱布，于太阳下晾晒。充分融合后食用，对老寒胃、伤风咳嗽等有奇效，并有温暖保健的功效。

三

吃伏羊

三伏天吃羊肉有一定的养生依据。中医有在“三伏天”进行“冬病夏治”的传统，吃伏羊属于“三伏补”的一种，如果人体体质里有固有寒气，三伏天吃羊肉散寒气能起到事半功倍的效果。但热性体质、容易上火、身体容易发“痈疽疔疖”的人，并不适合包括“三伏补”在内的“冬病夏治”，别随意尝试。另外，“吃伏羊”也要控制一定的量。

大

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暑

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养

/

生

一

起居养生

大暑，作为一年中最热的时期，应避暑湿，尽量避免在中午及下午温度最高时到户外活动，以防中暑。早晚锻炼避免过于剧烈，宜选择散步、做操等舒缓的运动。除了防中暑，也应避免阴暑的发生。阴暑也是中暑的一种，症状不像常见的中暑那样明朗化和发病急骤。有些人在出汗后喜欢马上用凉水冲澡，甚至直接在地上铺凉席就躺下，这会导致暑热和风寒之气侵袭，易造成头痛、咽痛、身痛神疲，腹胀腹泻之阴暑之症。因此在消暑时切莫过于贪凉，以避免阴暑的发生。

二

饮食养生

中医养生注重"因时制宜"。大暑，气候炎热最易伤津耗气、使人心浮气躁。人体肠胃的消化功能较弱，所以，大暑节气中医养生最主要的内容是清热解暑、清心养阴、健脾除湿。可以适当多吃新鲜果蔬，可以帮助我们补充水分和维生素。还可适当多食用些清热、健脾、利湿、益气、养阴的食物，如莲子、百合、薏苡仁等，苦瓜、荷叶、冬瓜、西瓜、绿豆等也是不错的消暑选择，尽量避免食用过于生冷的食物，尤其是冰镇饮料和冰淇淋等。这些食物虽然可以带来短暂的凉爽感，但会对消化系统产生不良刺激。

三

情志养生

大暑时节高温酷热，人们易动“肝火”，经常会出现莫名的心烦意乱、无精打采、食欲不振等问题，也被称为“情绪中暑”。“情绪中暑”对夏日养生和身心健康危害很大，特别是老年体弱者，由于情绪障碍时会造成心肌缺血、心律失常和血压升高，甚至还会引发猝死。提醒有心脑血管疾病的人一定要避免生气、着急等极端情绪，尽量做到“心静自然凉”。

另据江苏省气候中心

发布的最新预测

预计8月1日至8月20日

全省范围内有

2次高温过程、1次降水过程

具体预报如下：

气温预测

预计今年8月1日～8月20日平均气温全省大部分地区较常年偏高1～2℃。月极端最高气温35~39℃。

全省范围内有2次高温过程，发生时段为：8月上旬前期至中旬前期和8月中旬中后期。

降水预测

预计今年8月1日～8月20日降水量全省大部分地区较常年偏少0～2成。

全省范围内有1次降水过程，发生时段为：8月中旬中期。

来源：综合新华社、江苏气象、苏州新闻等