明天4时51分，南通正式进入夏至节气

笑对自己

前接芒种，后启小暑

北京时间6月21日4时51分

将迎来夏至节气

标志盛夏来临

也是万物生长最旺盛的时候

此时节，知了们欢实地错落鸣叫

似乎有使不完的劲

池塘里的荷花也开始大面积盛开

散发出阵阵清香

顾华夏 摄

夏至，是夏天的第四个节气。夏至这天，太阳直射地面的位置到达一年的最北端，几乎直射北回归线，北半球各地的白昼时间达到全年最长。过了这天，太阳的直射位置逐渐向南移动，北半球则开始了昼短夜长的天气变化。

我国古人根据对大自然的观察，将夏至分为三候：一候鹿角解，二候蜩始鸣，三候半夏生。其中，蜩始鸣是说终年蛰伏土中的雄蝉，一朝蜕变，便肆无忌惮地鸣叫起来，在其有限的“蝉生”里，合奏着一首快活逗趣的交响曲。南宋诗人陆游在《夏日杂题》中说，“满地凌霄花不扫，我来六月听鸣蝉”。夏至时节，处处能听到蝉声，它在告诉人们时光已走到了一年中的六月。

顾华夏 摄

夏至里，不只有蝉，还有荷花。夏至到来，大地一片深绿。信步荷塘，摇曳的荷叶，像张开的绿伞一样，粉红的荷花点缀其中，有的含苞欲放，有的怒放盛开，皆亭亭玉立，让人在此感受到“接天莲叶无穷碧，映日荷花别样红”的诗画美景。

来源：如皋发布

“吃过夏至面，一天短一线”。在这个酷热时节，不妨吃上一碗色香味俱佳的面条，再到户外走走、停停、看看，听蝉鸣声声，赏荷叶田田，静享夏至后的悠闲时光。

“入夏无病三分虚。”夏至养生防病需注意保护阳气、调养心阳，补养心阴、清心宁神，清暑祛湿、益气生津。

具体而言，饮食宜清淡、多食杂粮；可多食苦味食物以清心祛暑，如苦瓜、苦菊、马齿苋等；适当食用酸味食物以开胃固表，如山楂、番茄、柠檬等；适当食用解暑利湿之品，如丝瓜、冬瓜、西瓜、黄瓜；不宜食用肥甘厚味，宜少食生冷以护中焦脾胃。

李斌 摄

起居、情志和运动方面，顺应自然界阴阳消长的规律，夏至时节宜晚睡早起，保证睡眠质量以使气血恢复，中午宜小憩以顾护心阳。夏至人体阳气亢奋，需要心平气和、保持心情愉悦，使气机宣畅。运动不宜剧烈，尽量在清晨或傍晚天气相对凉爽时进行，可选择游泳、慢跑等，老年人可选择太极拳或八段锦；运动后及时补充水分，切不可饮用冰水，更不能立即冷水冲淋。

来源：新华社