【中医院 · 节气养生】春分，调整阴阳，以平为期

濠滨小银子

春

分

时

节

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春分，是春季第四个节气，于每年公历3月19-22日交节。“春分”的分意思是一半，是一分为二，昼夜平分、寒暑平衡。

春分的气候特点是天气温暖、阳光明媚。在这时节，中国民间有放风筝、吃春菜、立蛋等风俗。

    春分·三候     

THE SPRING EQUINOX

一候玄鸟至

玄鸟，燕也，燕子归来。

风传花信

二候雷乃发声

阴阳相薄为雷，打雷。至此，四阳渐盛，犹有阴焉，则相薄乃发声矣。

三候始电

电，闪电也，下雨时天空会打雷并发出闪电。《易》曰：“雷电合而章”。

     春分·养生

THE SPRING EQUINOX

 饮食养生·以平为期 

《素问·至真要大论》：“谨察阴阳所在而调之，以平为期。” 

《素问·骨空论》：“调其阴阳，不足则补，有余则泻。”

传统饮食养生与中医治疗

均可概括为补虚、泻实两方面

如益气、养血、滋阴

助阳、填精、生津为补虚

解表、清热、利水

泻下、祛寒、去风、燥湿等方面

则可视为泻实

中医养生实践证明

无论补或泻

都应坚持调整阴阳

以平为期的原则

春分时节，在大自然中阴阳各占一半，因此日常饮食方面尤要遵循气血阴阳平衡原则，保持机体功能的平衡协调稳定。

 饮食养生·养气 

老年慢性支气管炎

易在春季发作

春季阳气生发

人体之阳气亦随之而生发

为扶助阳气

在饮食上应该注意

可常食用葱、荽、豉、枣、芪等，还要多吃具有祛痰健脾、补肾养肺的食物，如枇杷、莲子、百合、大枣、核桃等，有助于减轻症状。

 饮食养生·养血 

对于各种原因导致血虚之人

饮食上应适当摄取

含肌酸、嘌呤碱等物质丰富的

猪肉汤、鸡汤、鱼汤

牛肉及菠菜、豆类、动物内脏

因上述食物有较强的养血作用

但过多也易形成气体

导致腹胀，增加胃肠负担

烹饪时可以在其中加入

陈皮、山楂、萝卜，草寇等

健胃消食之品

一起烹饪以促进消化

达到补而不腻

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 饮食养生·养阴 

“春升生”

阴虚内热体质者

春季易虚火妄动而失眠

加重病情，宜多食养阴之品

可选小米粥、赤豆粥

莲心粥、青菜泥等食物

切勿过多食用甜腻

油炸多脂、生冷粗糙食物

有些虚病在春天加重

可适当服用蜂蜜等

养阴食物以增加疗效

 饮食养生·养阳 

春季是大自然气温上升

阳气逐渐旺盛之时

此时养生宜侧重于养阳

根据春天里

人体阳气生发的特点

可选择平补和清补饮食

平补适合正常人和体弱的人

如荞麦、薏仁、豆浆

绿豆及苹果、芝麻、核桃等

清补是指选用偏凉的食物

如梨、藕、荠菜、百合等

“动则生阳”

适当的运动可以帮助

生发体内的阳气

清阳上升，浊阴下降

气血周流，阴阳各循其道

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来源：通州区中医院