别掉“陷阱”！这波“健身热”你蹭了吗？

雨梦彩虹

我市不少健身房大蹭电影《热辣滚烫》“热度”，推出不少办卡优惠吸引不少市民参与健身瘦身，形成一波“热辣滚烫”新高潮，吸引不少市民入局。26日，记者展开专访——

火爆几何？健身房里触摸“热度”

“贾玲的《热辣滚烫》确实带给我强烈冲击波！我没想到，一个人如果依靠坚如磐石的意志和决心，真的可以重新塑造一个完全不同的自己！”26日上午，在开发区境内一家健身房内，正在跑步机上挥汗如雨锻炼的苏小燕，边擦着额角的汗，边向前来采访的记者笑言，“为瘦身这些年我反反复复没少往健身房跑，钱花了不少，却因多种原因收效甚微。但近期热映的电影《热辣滚烫》，又让我重新燃起健身激情，再度投身到新一波健身大军中。”

今年35岁的苏小燕，身高1.65米，体重却达到了82公斤；因为胖，在开发区一家企业上班的她，没少被同事调侃为“胖妞”；“对于健身房，我算是几进几出，健身也确实曾给我带来瘦身效果。可是，后来由于我难以坚持、总是‘三天打鱼两天晒网’，通过健身来瘦身对我来说几乎成为一个遥不可及的梦！这一回，受到贾玲刺激加上健身房办卡优惠幅度不小，我下定决心要认真减肥了。”

蹭这波“热度”冲入健身房来健身瘦身的市民中，苏小燕绝非孤例。贾玲塑造的励志形象像一针“强心剂”，激发起一波“热辣滚烫”健身瘦身新高潮，吸引不少市民入局。

“健身运动已经成为我生命中的一部分，成为日常生活必不可少的一个固定项目。”在我市另一家健身房内，“健身达人”汪思思自从三年前在朋友的撺掇下走进健身房开始体验，此后一发不可收拾，成了每日必到健身房打卡的“铁杆粉丝”。

“健身不仅让我的肌肉充满一定的力量感，体脂率也更加合理了，每天感觉神清气爽和以前的状态完全不一样。而且，通过体能锻炼我还拥有了漂亮的马甲线，真的超级棒！”汪小姐认为，贾玲通过健身成功瘦身掉肉一百斤，看起来令人瞠目结舌，但如果有决心、有毅力，其实也是不难办到的。

确实，通过对一些健身房的走访，记者实地感受到这波“热辣滚烫”的市民健身热度，办卡报课相比往年大幅增长，不少教练接单数不断翻番……记者深刻感受到：健身房的春天，在新一波火爆中提前降临。

有老有小，“风景线”背后有亮点

器械区内，健身爱好者们有的正在跑步机上跑步、有的正在挺举杠铃进行力量训练，拳击爱好者出拳虎虎生风让人目不转睛，哑铃训练者在教练指导下动作一丝不苟严谨规范……这是26日下午记者在位于市区工农路利群超市北侧的皇仕堡健身连锁店看到的现场一幕。

更让我们感到意外的是，不少一头银发的老爷爷和老奶奶们也出现在健身房内，他们的神情专注而投入，各自选择着力所能及的健身训练项目，同时对健身教练的现场指点和动作分解认真理解和体会。

“在我们这里，越来越多的老爷爷和老奶姐加入到健身队伍中。到健身店健身，早已不是年轻人的‘专利’。”在皇仕堡健身连锁店任职健身教练已有10多年的唐亮，指点着现场几位白发如雪的老年健身者说，“有位70多岁患癌的老爷爷，医生认为他活不了几年。得知这一结果后，在积极治疗的同时老人主动报名来我们店参加健身锻炼。如今几年过去了，风雨无阻、坚持不懈的老爷爷身体越来越硬朗，精神也越来越矍铄，医生都惊讶患癌老人身心发生的巨大变化！应该说，这是一位思想和观念都十分超前的老爷爷，通过参加健身锻炼，战胜病魔的信心和勇气更足了，成效更明显了。他的事例，其实一点也不比贾玲带给人们的启迪少。”

更让我们意外的是，在皇仕堡健身连锁店，还有一些小朋友在学习之余前来参加健身。

“我负责教的一个小男生只有14岁。再小的话，还有五岁到七岁的。”唐亮介绍，“当然，未成年人和成年人健身是两个完全不同的概念，训练的标准和要求也完全不同。对于少儿来说，我们根据其年龄特点开设的是适合他们生长发育期的体能适应课程，即少儿体适能训练，着重强调的是保护性训练，防止揠苗助长对孩子身体造成伤害。”

那么，什么是少儿体适能训练呢？专家介绍，这是一种让儿童有充足精力从事日常学习而不感疲劳，同时又有余力享受休闲活动的乐趣，能够适应突发状况的能力训练，分为敏捷训练、力量训练、爆发训练等等，重在强化少儿的身体体能。

有老有小，几乎涵括全年龄段的健身群体，在我市不少健身房内并不鲜见。

“随着人们生活水平提高，摆脱疫情困扰的健身行业必将迎来新的爆发期，贾玲的励志影片只不过又加注了新的催化剂。”皇仕堡健身连锁店市场运营部负责人邱李梅以该店为例，向记者报出一组数据：疫情结束后会员人数已达1万多人，每天到店锻炼人数有300多人，最多时每天达400多人，乐观估计今后的人数还会更多……

避开陷阱，“锚定”科学合理健身

健身房出现一波新热潮固然是好事，但是，行内人士指出：市民们特别是一些刚刚涉足或准备涉足健身房的“健身菜鸟”们，一定要理性客观看待新出现的这股“健身热”，要讲科学、讲规律，切勿盲目冲动中掉入“消费陷阱”，更不要陷入“看脸看身材”的“容貌焦虑”，保持个体自尊自爱之美。

“不少市民在如何对待健身锻炼这一问题上，还存在一些认识误区。”26日下午，我市知名体育健身教练宋磊向记者坦率地表示。宋磊是国家田径二级运动员，在崇川区东景国际附近开办了一家训练馆，为专业运动员和社会人士提供康复性训练和功能性训练。

“贾玲成功减重100斤，背后有一个专业团队的支撑，包括健身教练和营养师等等。她花了一年周期，展开一个循序渐进的科学健身瘦身过程。对此，普通市民要有一个清醒的认知。”宋磊分析说，“从专业角度来看，普通市民如果要进入减脂瘦身这个过程，那么首先要对自己的身体有一个全面的了解，你的身体有没有进入一个生理适应期？能不能适应相关的训练？盲目去做一些高强度训练、激情性训练，特别是从事只有三分钟热度的训练，都是不科学的。”

宋磊建议想加入健身训练的市民一定要有计划、有规律、有步骤地慢慢融入其中，跑步、打球也好，参加器械训练也罢，每一项都要本着以健康为目的，为此他提醒：“不少人以健美为目的参加健身训练，其实这不符合大众训练要求，因为健美毕竟是一个专业领域；作为普通人，应放低一些要求，比如说练练八段锦、瑜伽、普拉提，包括慢跑、打羽毛球等等，这些健身方式更适合上班族。”

那么，如何避开健身训练陷阱和误区？宋磊为市民支招：“不能受外界所谓感染力影响进入到一种激进式的、临时突击式的训练状态中去，这不可能持久，许多人失败的原因正在于此；要确定合理的目标，制定科学的规划，从最基础、最简单的生理适应开始一层层叠加，让健身慢慢成为我们身体的一部分，成为生活的一部分，让运动产生的多巴胺给我们带来真正的快乐。”

邱李梅也表示，确有一些健身机构同行蹭这波“热点”，通过优惠办卡等方式来吸引更多市民入局，但她们绝不制造此类“消费陷阱”；她说，“对盲目跟风办证加入的市民，工作人员在办卡前会及时提醒，通过健身锻炼来减肥瘦身、塑造更美形体想法很好，但要清醒认识到不可能一蹴而就；办证后我们会在第一时间分配教练科学指导，避免不当健身造成伤害。”
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来源：南通发布