【中医院 · 节气养生】雨水，省酸增甘养脾气

濠滨小银子

雨水节气

雨水

雨水是二十四节气中的第二个节气。每年的正月十五前后(公历2月18-20日)前交节，此时，气温回升、冰雪融化、降水增多，故取名为雨水。

一候

水獭祭鱼

此节气，水獭开始捕鱼了，将鱼摆在岸边如同先祭后食的样子。

二候

鸿雁来

五天过后，大雁开始从南方飞回北方。

三候

草木萌动

再过五天，在"润物细无声"的春雨中，草木随地中阳气的上腾而开始抽出嫩芽。从此，大地渐渐开始呈现出一派欣欣向荣的景象。

雨水养生

雨水

如果说"立春"是春天的第一乐章"奏鸣曲"——春意萌发、春寒料峭。

那么雨水之后，便进入了春天的第二乐章"变奏曲"——气温回升、乍暖乍寒。

预防外邪

雨水期间

初春阳气渐生

气候日趋暖和

人们逐渐去棉穿单

但此时北方阴寒未尽

气温变化大

虽然雨水之季

不像寒冬腊月那样冷冽

但由于人体皮肤腠理

已变得相对疏松

对风寒之邪的抵抗力会有所减弱

因而易感邪而致病

推荐家中常备

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饮食保养

中医认为

肝主生发

故春季肝气旺盛

肝木易克脾土

故春季养生不当

容易损伤脾脏

从而导致脾胃功能的下降

首先，在饮食上要保持均衡，食物中的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等要保持相应的比例，多吃新鲜蔬菜等。

其次，要注意健脾利湿，内以养护脾气，外以清利湿邪，从而达到养脾的目的。

唐代药王孙思邈说

"春日宜省酸增甘，以养脾气。"

甘味的东西都是养脾的

此类食物可以多吃一些

如山药、芋头、甘蔗

蜂蜜、大枣、银耳等

都是适合这一节气

推荐健脾汤粥有

淮山粥、板栗粥、花生粥

薏仁粥、黄花菜汤等

酸味的东西都是助长肝木的

一般来说应少吃一点

忌食红参、肉桂、茴香、花椒等热性物，以免耗气伤阴。

少食狗肉、羊肉、雀肉等温热之品，否则内热叠加外寒后很容易出现口舌干燥、口腔溃烂等情况，也就是俗称的上火。

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运动调养

平心静气

保持乐观豁达的心态

对于肝脏的保健也是必不可少的

老百姓平时常说

“火大伤肝”

“怒伤肝”

“肝火太旺”

其实都是在说情志过度刺激

会使五脏之气平衡协调的关系

受到破坏

故而，春天应顺应阳气升发的自然规律，方可使肝气顺畅条达。

这就要求大伙儿要学会自我调控和驾驭好情绪，心胸开阔，遇到不快的事要戒怒，并及时宣泄，防止肝气郁结。

运动是一剂良药，能很好的调节情绪，畅通经络。

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来源：通州区中医院