开工大吉！5个方法助您轻松应对“节后综合征”

柠檬味好

一转眼

8天春节长假就结束了

从假期的放松状态

回归到日常工作中

许多小伙伴的状态可能是这样的↓

如果你出现茶不思饭不想

夜不能寐、寝食难安

满脸油脂、到处长痘

不想上班、不想上学、不想起床

……

一系列身心不适的症状

那就要小心“节后综合征”了

什么是节后综合征？

节后综合征是指人们在长假过后出现的各种生理或心理的异常表现。如在节后两三天里感觉提不起精神，上班工作效率低，甚至有不明原因的恶心、眩晕、肠道反应、神经性厌食、焦虑、神经衰弱等。

从医学角度来讲

节后综合征

并不是严格意义上的病症

更多的是对一种消极状态的调侃

大家更要以积极的心态应对

5个方法助您“满血复活”

开始收心

可通过轻轻按摩头部、听听音乐、热水泡脚让大脑真正放松休息，并避免睡前看手机的习惯，切勿忘记调整好闹钟。

规律作息

早睡早起不熬夜，保证充足睡眠，将身体恢复到良好状态。

饮食清淡

少食油腻、辛辣，多吃新鲜蔬果，按时进餐。

适度运动

选择适合自己的运动方式进行锻炼，做做有氧运动，出出汗。比如瑜伽、太极、跑步等等，让自己的身心动起来，这样可以振奋精神，尽快恢复状态。

循序渐进，做好计划

通过循序渐进的方式逐步增加工作量，给自己一个缓冲调整的时间。有条件的话，中午可以休息一会儿，下午精力更充沛。

来源：崇川疾控