“趴睡”变“躺睡”，江苏多地中小学探索午休新模式

雨梦彩虹

日前，教育部就十四届全国人大一次会议“关于尽快实施午休‘舒心躺睡’工程的建议”作出答复，表示高度重视中小学校作息时间规范管理，将继续引导鼓励支持有条件的地方，因地制宜创造学生午休条件，为学生身心健康发展提供有力保障。“让孩子们在有限的午休时间睡好觉”的呼声何时能落地有声？记者了解到，江苏各地已有部分学校让学生实现了午休“躺睡自由”。

午休“一键躺睡”，午后上课更精神

“自从有了午休椅，孩子们不用再趴在课桌上睡觉了，也不会让胳膊被压得酸痛、脸上印出来几道红印了。”在南师附中高淳学校，记者看到，午休时间一到，孩子们将课桌椅背一放、踏板一拉，短短几秒钟，椅子“摇身一变”就成了一张小床，瞬间切换到“午休模式”，躺在午休椅上调整好头枕，开启舒适的午休时光。

南师附中高淳学校校长王朝阳告诉记者，今年暑期，学校投放了一千余套可“变身”躺椅的课桌，在学校三个年级覆盖使用，每天学生中午有超过30分钟的时间进行午休。“上了初中之后，学习压力增大，如果中午不睡觉，下午上课就容易打瞌睡，自从有了午休椅，下午上课也精神多了！”南师附中高淳学校七年级学生王同学说。

让学生拥有“午睡自由”，江苏各地正在探索多元的高质量午休模式。其中，如皋市如城小学将30间空闲教室改为午休室，让学生有充足的午休空间；南通紫琅湖实验学校把午睡写入课表，保障学生养成午休的习惯；盐城市新景路小学的学生们午饭后先在校园内散步“消消食”，然后前往休息室，在可升降、躺卧式午休课桌椅上安心午休；南京师范大学滨湖实验学校的学生们午休时，在老师指导下分批打开折叠式午睡床，戴上眼罩，进入甜美梦乡。

“午休是一种良好的生活习惯，孩子中午睡不好，下午上课、做作业效率都会变低。”学生家长祁女士告诉记者，正在上三年级的孩子以前中午不爱睡觉，即使学校安排午休时间，孩子依旧睁着眼睛不睡觉，但是一到下午就犯困，写作业时也经常打盹，后来在暑假期间帮孩子养成了睡午觉的习惯，现在下午上课时精神多了。

重视午睡时间，促进孩子健康发育

“午睡作为睡眠的一部分，对孩子的生长发育非常重要。”南京医科大学第二附属医院儿科主任医师王安茹说，不仅如此，对于幼儿园阶段来说，“一切活动皆教育”，午睡不仅可以缓解小朋友的疲劳感、提高午后活动状态，还对培养幼儿认知、技能、情感有重要意义。“对于中小学生而言，考虑到课业安排，适当的午睡对下午和晚间的学习有促进作用。”

不同于夜间睡眠，就午睡时间而言，各个年龄段的差异不大，20-40分钟是比较适宜的时间。

趴着睡有什么危害？王安茹介绍，趴着导致身体尤其是颈部长时间处于过于弯曲的状态，醒来之后容易引起肌肉的疼痛，颈椎本身的生理弯曲曲度也会受到影响。同时，趴着睡整个面部尤其是口鼻部位是被压着的，特别是对于一些腺样体肥大的儿童来讲，呼吸会更加不顺畅，大脑缺氧，睡眠质量也会变差。如果趴着睡时间过长，还可能对眼球造成压迫感，影响视力发育。

“在门诊时我经常和家长强调关灯睡觉的重要性，如果一直开着灯睡觉会影响褪黑素的分泌，从而导致孩子性早熟。”王安茹说，对于午睡而言，在教室里营造安静、避光的环境也十分必要。学生人数众多，午睡后空气不好也建议开窗通风，防止病菌传播。

在青少年儿童的睡眠问题上王安茹注意到不少家长都存在误区，有人认为睡前多吃东西有助于孩子长身高，其实殊不知这样会引起血糖波动，对生长激素分泌反而有影响。“睡前需要注意的习惯还有很多，比如到一定的年龄需要分床睡、睡前不要太兴奋，睡前必须抱着玩偶等等习惯都需要慢慢进行纠正。”如果孩子夜间睡眠不好，明显影响到白天的注意力和学习，家长应及时关注和就医。

当前大范围躺睡推广仍有难度，科学规划午休时间不可少

《2022中国国民健康睡眠白皮书》显示，中小学生正常的睡眠时间应为9小时—10小时。而据《2022中国国民健康睡眠白皮书》调查，初中生的实际睡眠时间平均只有7.48小时，小学生则为7.65小时。而《教育部办公厅关于进一步加强中小学生睡眠管理工作的通知》要求，小学生每天睡眠时间应达到10小时，初中生应达到9小时。因此，午休成为中小学生补充睡眠的重要时间。

然而，中小学推行“躺着睡”并非易事。不少学校面临午睡时间短、教室空间有限、午休椅购置资金不足等现实问题。南京一名家长告诉记者，孩子上午下课吃完午饭，回到教室后放松一下，留给午休的时间并不多，而且学校教室空间比较小，能躺睡的午休椅占地面积较大，不一定放得下，孩子只能趴在课桌上午休。

短期而言，受现有环境限制，所有学生都由“趴睡”变“躺睡”有不小的难度，王安茹建议，在这种条件下学生可以准备柔软的抱枕减少对口眼鼻的压迫，但抱枕要注意经常清洗和消毒，也一定要准备一件外套或毯子披在身上避免着凉。

记者了解到，目前省内中小学的午休时间大多为四十分钟左右，科学规划午休时间就显得非常重要。常州经开区小学学校在12:10-13:00设置“午休课”，创设适合学生需求的午休环境，保障学生的午休时间。同时，学校定期调查学生的睡眠状况，教师每天关注学生的精神状态，并及时与家长沟通。

“学校能利用的空间有限，所以我们要扩建、改建校园布局为学生创作午休躺睡条件。”泰州市姜堰区实验小学教育集团校长高金凤介绍，姜堰区实验小学正在进行校园改建，在保证学生午休质量的前提下完善硬件设施，做好校园建设规划，逐步解决学生午休躺睡空间不足的难题。

“睡眠对于学生健康成长十分重要，我们不仅在硬件设施上帮助学生健康午休，还在班会、科普活动中普及睡眠知识，并加强与学生家长的沟通，帮助学生养成良好睡眠习惯。”王朝阳说。

来源：交汇点

远志

晚上少布置点作业，早点唾比什么都实在

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伊zhuang

南通有几个小学能真正做到的？能做到趴睡就不错了。早就惊闻小学中午时间还上课，考试，默写的！

wangli19850627

中午应该休息，现在小学都没有的午休的，中午都是用来考试

如东蓬蓬树

有砖家、就扯淡

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远志

满纸空话，脱离实际

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濠滨网友bABKXk

应该全省推广

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qucc

一年级，天天作业写到9点多10点，说没有纸质考试，三天两头考试，成绩公布在家长群里，越来越卷，逼死人了

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港闸闲人

这种就看谁的供应商后台硬，就采购谁的了