从食物到补剂，给姐妹们分享解答下

等待苍凉谁

作为营养师妈妈，我发现一个有趣的现象，身边好几个女生朋友，怀孕和生完宝宝之后的很多看法都发生了改变，怀孕的时候会信誓旦旦的说等她生完孩子就给婆婆爷爷带，自己还是要保持自由的状态，可生完宝宝后，跟我聊天，总是三句话离不开孩子，凡事都想亲力亲为，我和她聊天的时候，她总是念叨着如何让宝宝变得更聪明，甚至已经详细规划好了孩子一岁两个月就应该会叫“爸爸”，“妈妈”。为了让孩子的大脑发育更好，她也特别问了我几次怎么补DHA。

今天从我的专业角度，也和大家分享下如何补dha，生出聪明机智宝宝。

DHA其实就是一种能够组成大脑和视网膜的重要脂肪酸，还被称为“脑黄金”。问题是，这种脂肪酸人体自己是合成不出来的，所以必须从外界获取。孕妇补充DHA的好处可真不少呢。

对孕妈妈和宝宝来说，补充DHA可以在宝宝的视力、视觉和视敏度发育中起到关键作用。

要补充DHA呢，可以分为食补和吃DHA补充剂。对于孕妇来说，要食补DHA的话，可以多吃一些富含DHA的鱼类和藻类食物。当然了，如果你不喜欢吃海产品，或者对海产品过敏的话，也可以考虑吃DHA补充剂。因为怀孕时候孕妇的吸收能力和消化能力可能会下降，所以额外补充DHA是为了给宝宝更直接有效的提供成长发育所需的营养。我自己吃的是爱乐维藻油DHA。

对于即将成为妈妈的朋友们，千万别小看了DHA这个东西。为自己和宝宝的健康打好基础，为宝宝打造一个更好的成长环境。

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