【全国爱眼日】原来眼睛不舒服和这些有关！

濠滨小银子

全国爱眼日

今年6月6日，是第二十八个全国爱眼日，主题是“关注普遍的眼健康”。

眼睛是人类感官中最重要的器官之一，拥有好眼睛才能拥有好生活。保护我们的眼睛至关重要，今天，让我们一起学习知识，保护双眼！

一、眼睛需要哪些营养素？

1.蛋白质。视网膜上杆体细胞的功能主暗视，锥体细胞则主明视。杆体细胞对微弱光线之所以敏感，是因为它包含有一种特殊的视素质。视素质是由蛋白质和维生素A合成的，缺乏它便会引起夜盲症、白内障等眼疾。健康小贴士：动物肉类、豆制品和奶制品富含蛋白质。

2.维生素A。视素质是一种含有维生素A衍生物的复合蛋白质。如果维生素A缺乏或不足，便会使视素质的再生缓慢，不健全，从而使暗适应机能减退，影响夜视；还会引起角膜上皮脱落、增厚和角质化，使这个原来透明的膜变得不透明。健康小贴士：动物肝脏富含维生素A。

3.维生素B1。维生素B1是维持并参与神经（包括视神经）细胞功能和代谢的重要物质，如果缺乏或不足，易使眼睛干涩，甚至使视神经产生炎症。健康小贴士：各种谷类食物、动物内脏富含维生素B1。

4.维生素C。眼球晶状体中的维生素C较其他组织明显偏高，是晶状体的重要营养成分，若摄入不足，常使晶状体混浊，是导致白内障的重要原因之一。健康小贴士：各种新鲜水果富含维生素C。

5.钙。钙是神经中的“信使”，参与形形色色的神经冲动。神经细胞（包括视神经）缺钙，容易出现视力疲劳和注意力分散。健康小贴士：虾皮、牛奶和奶制品、苋菜、榛果富含钙。

6.锌。能够增强视神经的敏感度，缺锌会影响维生素A在体内的吸收。健康小贴士：水果、肉类、豆类含锌。

7.硒。在人体多种组织细胞中，以眼睛的含硒量为最高，是维持视力的重要微量元素。健康小贴士：红豆、鸡蛋、牡蛎含硒较多。

二、伤害眼睛的因素有哪些？

生活方式和行为习惯是许多眼疾的发生危险因素之一。日常生活中要注意远离以下不良用眼习惯：

1.过近距离用眼、连续长时间用眼、走路乘车时看书、在强光或日光下看书写字、长时间看电视、过度玩手机电子游戏、爱吃甜食喝碳酸饮料等不良习惯都容易产生眼疲劳。

2.酒精。酒精是眼睛的头号大敌。喝了酒的人会面色通红、体温上升，是因为酒精会促进血液循环，使毛细血管膨胀。眼睛周围的肌肤娇嫩，血管非常细小，如果饮酒过度，毛细血管很容易破裂，造成结膜下出血等。所以，对于酒类躲得越远越好。

3.吸烟。吸烟对眼睛造成最常见的危害是弱视，也就是矫正视力低于0.8。吸烟导致弱视的原因，一是由于吸烟时人体吸入的氧气被消耗，致使血中氧的含量下降，而眼视网膜对缺氧格外敏感，长期下去，视神经纤维会发生变性，视网膜乳头黄斑区也会发生萎缩；二是烟草燃烧时产生的烟焦油会导致体内维生素B12的含量下降，而维生素B12是维持视神经正常功能所必需的营养物质。在这两者共同的影响下，使得吸烟者视力下降而发生弱视，严重者可致失明。另外，吸烟时吸入的尼古丁及一氧化碳等有害物质会使血管收缩、血小板凝聚力亢进，由此导致视网膜中央血管栓塞、黄斑变性等致盲性眼病的发生。临床还观察到，吸烟者有时会有一过性眼压升高的现象，这在青光眼患者中尤为明显，青光眼病人本来眼压就高，如果再吸烟，无疑是雪上加霜。

三、中医护眼有妙招！

1.一起学习眼保健操

眼保健操是根据中医的传统理论编制而成，主要通过眼部、头部以及身体局部穴位的按摩从而缓解眼部疲劳和眼部紧张的肌肉、疏通气血经络、防治近视。按揉耳垂的眼耳穴，通过对头部等局部穴位的刺激，增加全身血液循环，疏通全身经络，使得全身气血通畅，从而达到调节眼肌的目的。按揉太阳穴、四白穴、风池穴及头部督脉穴。

2.通州区中医院眼科中医药特色

（1）清火明目茶

疏风清热，平肝明目，具有良好疗效。适用于易上火、目干、目赤，多眵，迎风流泪，视物模糊者。

（2）中医适宜技术

①中药熏眼：适用于结膜炎、干眼、麦粒肿、眼睑炎等。

②耳尖放血：适用于麦粒肿、眼睑感染等。

③耳针：适用于眼部疼痛。

④雷火灸：适用于视物模糊者。

⑤穴位贴敷：适用于眼病后失眠焦虑者。

眼科

通州区中医院眼科现开设床位15张，科室医生共6人，其中主任（中）医师2人，主治医师1人，住院（中）医师3人，科室年门诊量在15000人次，年手术量为1200至1400台。科室应用中西医结合方法治疗眼科各种疑难杂症，疗效确切。

科内常规开展多项成熟手术技术，包括：白内障超声乳化+人工晶体植入术、自体结膜移植联合羊膜移植术、青光眼滤过手术和青光眼引流阀植入术、斜视矫正手术、上睑下垂矫正手术、睑内外翻矫正手术、部分眼眶肿瘤摘除手术、泪囊鼻腔吻合术、眼外伤手术、眼球摘除术、玻璃体腔注药术等，其中白内障超声乳化术、自体结膜移植联合羊膜移植术、玻璃体腔注药术在全区率先开展并处于技术领先地位。

科室拥有眼科先进仪器设备，包括进口手术显微镜、进口超声乳化仪、蔡氏OCT、非接触式眼压计、A/B超、曲率计、电脑验光仪等。

科室定期派员赴江苏省中医院、上海五官科医院、上海中医药大学岳阳中西医结合医院等单位进修学习，不断提高医疗技术水平。

科室历年来在国家统计源或核心期刊及省级以上杂志发表论文30余篇。常年接受基层医院的眼科医生前来进修学习，并承担南京中医药大学医学生的眼科学临床教学任务。为本地区眼科人才的培养做出了巨大的贡献。

专家介绍

顾豪

主任中医师

眼科主任

熟练开展多种眼科疾病的手术治疗，尤其擅长白内障超声乳化加人工晶体植入术和青光眼的手术治疗。

来源：通州区中医院