【中医院 · 节气养生】芒种，补钾养心护元气

濠滨小银子

田家少闲月，五月人倍忙。

夜来南风起，小麦覆陇黄。

农历书说：“斗指巳为芒种，此时可种有芒之谷，过此即失效，故名芒种也。”今年芒种时间：6月6日 06:18:10。

芒种·三候

芒种一候“螳螂生”，古人认为芒种时节螳螂破茧而出。螳螂是自然界的拟态专家，可以貌如花，形如竹，可以翠如夏草，枯如秋叶。

一

候

二

候

芒种二候“䴗（jú）始鸣”，成语“劳燕分飞”，“燕”指燕子，“劳”指的就是伯劳鸟，即“䴗”。

芒种三候“反舌无声”，在古人眼中，伯劳鸟和反舌鸟是善鸣之鸟中的两类典型代表，此时节，伯劳鸟啼鸣，而反舌鸟收声。

三

候

芒种·养生

GIRAIN IN EAR

饮食｜宜减酸增辛、苦

辛味以助肺

如蚕豆、茼蒿、油菜

胡萝卜、芥蓝等

苦味降心火

如莴笋、芹菜、苦瓜、

竹荪、生菜、枸杞菜

苜蓿芽、白果、萝卜叶

桔梗、猪肝可适当吃些

适宜：蚕豆、茼蒿、莴笋、苦瓜、生菜、竹荪、枸杞菜、桔梗、猪肝

忌吃：韭菜、獐肉、鹿肉、马肉、大白菜、鲤鱼、猪心

宜苦实质上是要补钾

夏季炎热高温

人体大量排汗

钾元素会随汗液大量排出

而人体一旦缺钾

不仅精力和体力下降

耐热能力也会降低

最突出的表现就是四肢酸软无力

严重时还会伴有心血管系统功能障碍

甚至出现呼吸困难等

当人体大量出汗后，为了快速补钾，可以喝些果汁或糖盐水，防止血钾过分降低，既可以预防“夏打盹”又可以防止血压上升和血压过低。

护元气｜不吃冷饮

芒种时节天气炎热

很多小伙伴尤其爱喝

冰镇的冷饮、奶茶、冰淇淋等凉物

一天到晚“炫”个不停

由于高温

人体内的阳气会浮到表面上

来抵御外在气候的炎热

形成外阳内阴的局面

冰凉的口感确实很爽

但如果这个时节如果经常吃

就很容易伤到元气

所以我们应该少喝

不喝冰冻的饮料

推荐两款通州区中医院的代茶饮

午睡｜养护心脏

夏天日长夜短

睡眠时间相对减少

而午睡是适当的补充

“午睡一刻钟，夜补一小时”

既能预防“夏打盹”

还有利于养护心脏

中医认为，午睡是养心好方法。在中午阳气偏盛的时候，需要休息来养阴，达到阴阳调和的目的。

当然，午睡时间也不宜过长，一般半小时为宜。因为白天睡得时间过长的话，晚上就很容易睡不着，造成不良循环，影响健康。

运动｜适当运动

芒种节气万物蓬勃

人们也应该如同

尚未绽开的花朵需要阳光一样

去运动健身、自我释放

而适当的文娱活动

如下棋、歌舞都有怡情养心的作用

书法、垂钓更是调节情志

修养身心的方法

来源：通州区中医院