总觉得自己“阳”了？“幻阳症”怎么治？来听南通四院心理医生这样支招

濠滨小羊

  

      “医生你好，我嗓子好像有点疼”“我有点头晕，我是不是阳了”“我全身没力气，测了抗原和核酸都是阴性，是不是弄错了”……这几天，市四院心理咨询热线时常接到这类咨询。不少人直言自己可能得了网上热传的所谓“幻阳症”。19日，南通四院心理咨询中心副主任施佳佳表示，所谓“幻阳”，这其实是对未知情况的焦虑，属于正常反应，这类市民应及时调整心态，不要一味害怕。

     “从心理学专业来说不存在‘幻阳症’，‘幻阳’反映的其实是大家在面对短期内疫情的不确定性和频繁变化，心理上出现的不适状态：青少年担心影响学业、中年人担心工作进度受影响及家中老人孩子感染、老年人担忧危害身体健康等。”施佳佳说，他们只要身体稍有不适，就会无限放大症状。比如，很多人觉得自己出现了诸多感染新冠病毒的“症状”：咽喉疼、头疼、腰疼，感觉自己哪哪都不舒服，从而产生焦虑紧张情绪。

     那么，面对“幻阳”的症状，该怎么应对呢？施佳佳表示，我们已经历了三年的疫情，面对了各种不确定性。如果试图掌控不确定性最终只是徒劳，反而会使人更加焦虑和不安，影响我们的身心健康。既然如此，不如在我们可以掌控的方面做些努力。

对于青少年

     施佳佳建议把注意力放到学习上，利用各种网络资源有计划地学习，按照学校要求，认真参加网络课程学习，完成家庭作业；保持健康的作息，早睡早起，保持健康饮食，在家也要注意个人卫生；避免长时间阅读或讨论负面信息，要注意自我调节，转换想法，调整行为。

对于上班族

      要做好个人防护，科学预防，适度未雨绸缪。出门上班前带上免洗手消毒液、备用口罩，确保口罩规范佩戴后出门，并做到4小时更换新口罩；尽量不乘坐公共交通工具上班，如果必须乘坐，建议尽量隔排落座，乘坐过程中开窗通风，减少感染风险；在单位，尽可能与同事保持安全社交距离，自行带饭到工作场所加热后用餐，尽量不叫外卖，不堂食；少去人员密集的公共场所，减少不必要的社交活动；下班回家前，要记得洗手、消毒，避免把病毒带回家，以减少家中老人孩子感染的概率。

对于老年人

    要接纳生活的改变，减少出门，告诉自己，大多数人都在经历这个特殊时期，这是正常的，也是暂时的，我们已经看到了抗疫的曙光，坚持下去，一切都会好起来的，还可以通过视频电话和子女或者朋友聊聊天，倾诉一下内心的感受。除此之外，还要健康作息，合理安排饮食。每天适度运动，丰富自己的生活，可以在家练练太极拳、写字、画画、跳舞等。

       最后，施佳佳提醒，若市民发现自己“幻阳”的症状无法通过自行调节缓解，甚至逐渐发展为“恐阳”，并对正常工作生活造成一定影响，建议及时寻求精神心理相关专业人员的帮助，也可以拨打南通四院开设的三部免费咨询热线：

18051601200（24小时）

18012209133（8:00-17:00）

0513-85127885

（8:00-11:30  13:30-17:00）

 

供稿：宣传统战科

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