中年浪口——腿脚多活动活动

豆沙包丫

二三十岁的人，五六十岁的腰。现代人久坐、缺乏锻炼，“腰疼”逐渐成为一种跨年龄层的通病。腰一不好，感觉整个人都不好，工作坐不住、在家家务也没法好好干，整个人感觉很僵硬。

保护腰椎，还是很重要的。我感觉最容易被忽视，也是每天我们都会不自觉的就做的事情，一个是久坐、久站、久躺，因为天气热、还有工作的原因，肯定就是一坐就半天半天的，最多吃饭、上厕所走动走动，没工作的时候，在家休息时，多数情况就是躺在沙发上看电视、看手机。还有一件事就是跷二郎腿，久坐的时候，不自觉就会跷二郎腿，虽然危害大家都知道，但就是不自觉得就跷起来了。

如果以上说的两个事情，都改善，那腰痛会好很多。另外就是要加以适当的运动，比如练习“小燕飞”、臀桥，有助增强腰背肌力量。或者比如骑行，在日常生活中，多骑骑自行车，我们城市街边借一辆助力车就行，可以踩踏，又省力，这个天骑也不会觉得很吃力，做做这种舒展性的有氧运动，也会改善腰疼的情况。