【通州区中医院 · 节气养生】7月23日大暑，赶走“湿气”

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7月23日

大暑三秋近，林钟九夏移。

桂轮开子夜，萤火照空时。

菰果邀儒客，菰蒲长墨池。

绛纱浑卷上，经史待风吹。

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”大暑 · 三候“

一候腐草为萤。陆生的萤火虫产卵于枯草上，大暑时，萤火虫卵化而出，所以古人认为萤火虫是腐草变成的。

二候土润溽暑。天气开始变得闷热，土地也很潮湿。

三候大雨时行。时常有大的雷雨出现，使暑湿减弱，天气要开始向立秋过度了。

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”防暑祛湿正当时“

大暑已至，此时土壤中湿气潮润，随意的阵雨更是让人湿热难耐，大暑的郁蒸特性简直发挥得淋漓尽致。湿属阴，热属阳，阴阳本身就是一对矛盾，寒热并存，就会出现“湿热体质”。

其实，湿热体质很常见，尤其是我们长期生活在南方的人群。起初，湿气入体时只是感觉舌象异常，大便糖稀不成形，皮肤起疹起痘，头发和面部易出油；稍重时，胸闷乏力、体态困乏、咽喉肿痛；进一步发展，会出现关节疼痛，体型肥胖；久而久之，会引起脂肪肝、哮喘、高血压、心脑血管疾病，甚至恶性肿瘤。

那么，湿气是怎样无孔不入地钻进身体的呢？

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天气闷热潮湿

夏季人体代谢旺盛，能量消耗较大，但由于天气闷热，排汗不畅，就会造成湿浊之气就会在体内积聚。加上很多地区进入了雨季，外界的湿浊之气就会乘虚而入。这时，身体里的热就会不断炙烤这些湿浊之气，就像大热天用被子捂着东西一样，即中医所说的“化热”，久而久之，若疏于调理，就会形成湿热。

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室内外温差大

室外温度持续攀高，体感温度40度以上已见怪不怪，因此人们都习惯性地躲到室内避暑。夏天，人体的汗毛孔处于舒张状态，如果在烈日下出汗后，突然回到空调环境，骤降的温度会让张开的汗毛孔突然关闭甚至堵塞，侵入体内的寒气容易损伤人体的阳气。另外，在空调环境中，人不出汗了，还会把本来应通过发汗外泄的湿浊留在体内，从而引发寒气闭塞。

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饮食过度寒凉

酷暑焦灼后，畅饮一杯冰凉的饮料很痛快，但是冰爽带来的寒气却往往被我们忽略。暑天，身体容易“浮阳越外”，意思是说人体的阳气都跑到体表了。这个时候内脏会处在一个湿寒的格局，吃冷饮则会加重身体内的湿寒。寒气郁结到极点则生热，就像冬天手握寒冰后手心发热一样，因饮食贪凉导致湿寒转成湿热体质，也就不足为奇了。

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”大暑 · 养生之道“

01.针灸、拔罐

暑天，可以通过艾灸、拔罐等方法作用于曲池、关元、中脘、神阙、足三里、阴陵泉、丰隆等腧穴。温热刺激与穴性相结合，以温阳化气，祛寒祛湿，是顺应天人相应之道的有效保健防病之法。

我院冬病夏治活动正在如火如荼开展之中，包含艾灸、三伏贴等治疗方式，大家可以选择适合自己的方案，祛寒祛湿，未病先治。

【区中医院】三伏将至，冬病夏治正当时！

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02.少吃多盐食物

吃东西比较“重口味”的朋友往往比较容易惹来湿气，这样会加重对脾胃的负担，所以大家在饮食上少吃多盐食物，多吃一些流质和五谷类食物。偶尔放飞自我“重口味”了，可以用陈皮搭配栀子泡茶，以清热泻火。

03.适当锻炼

大暑节气，受气温的影响很容易出现情绪的烦躁，容易发怒，这时可以以合理的身心调节，可以选择一些轻松愉快运动，保持心境平和，以“心静”为宜，心静自然凉。大家可以适合做强度和运动量小的锻炼，如八段锦、太极、瑜伽、有氧运动等，消耗体内多余的热量，活化气血循环，增加水分代谢，达到清热除湿的目的。

运动完不喝刺激冰镇的饮料，提前备点陈皮野菊茶，凉后饮用，清热解毒。