孕期应该做什么运动？有哪些注意事项？

南通亲子鉴定

现在医生都提倡孕期运动，充足的活动可以降低妊娠糖尿病的风险。那准妈妈们可以做那些运动呢？又有那些注意事项呢？

在孕早期不建议做剧烈的运动，因为胎儿还不稳定。最简单的就是散步，运动幅度小，每天进行适量散步，可以增强心血管功能，促进血液循环，缓解压抑的情绪。

孕中期胎儿比较稳定，可以做一些伸展运动，比如游泳比较安全，可以锻炼心肺功能，让身体变得柔韧有力，但是要注意换气，憋气会导致胎儿缺氧。也可以做孕妇瑜伽。这些运动比较适合有运动基础的孕妈妈，每个人情况不同，大家可以在产检的时候问问医生。

孕晚期往往肚子比较大，运动不方便，可以让家人陪着散步遛弯，预产期的时候也可以适当的爬爬楼梯，有助胎儿生产。注意平时不要去提重物，可能会用到腰力，对子宫造成压力，这对胎儿来说是危险的。

孕期运动的注意事项：

1、穿舒服的平底鞋，运动时最好身边有陪人，以免路上有什么突发状况，而且要随时注意自身情况，不能勉强，以免对胎儿有不利的影响。

2、要避免的运动，如跳高、跳远、短跑、篮球、足球、骑马、滑雪等。

3、时间不要过长，适当休息，适当补充水分，避免过度劳累与心跳过快。

4、要做好运动安全，一旦出现头疼，头晕，腹痛，破水，阴道出血等应该及时停止运动。在不确定自己的情况能不能运动时，要先问一下医生。

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