怀孕28周后，水肿开始崭露头角，六招就能轻松应对，别越拖越严重

南通亲子鉴定

孕妇出现水肿，是因为血管内的液体成分渗出血管，积聚在组织间隙中造成的。一般来说水肿的问题会出现在二十八周以后，因为女人的子宫已经大到一定程度，会压迫到静脉回流，因此会出现下肢水肿的现象。而对于这个问题，我们只要利用这些方法便可以解决，别继续拖，不然只会变得更严重。

这六招轻松应对水肿

对于孕妇而言，不要过于紧张和劳累，每天吃完饭之后最好能够休息半小时，下午最好能够休息两小时。每天晚上要保证九个小时以上的睡眠，平时可以多躺着休息。如果在工作岗位没有条件的话，可以选择在吃完午饭之后把双腿放在椅子上，采取半卧的姿势休息一段时间，水肿的问题就能够轻易解决。

有很多女性因为体内激素的变化，使得怀孕期间不易睡着，这样对于缓解腿肿没有任何好处。晚上可以让室内的光线变得柔和一些，并且播放一些舒缓的音乐，这对于女性睡眠而言有着很大的好处。而白天时，不要让自己的压力太大，不要总是把工作当做一回事，该休息时就应该休息，保证身体良好是没错的。

在日常生活当中我们也可以利用以下办法来减轻水肿，对于经常需要坐着工作的孕妇而言，可以在脚底下设立一个板凳，把双腿搭在板凳上。工作期间如果有间隙的话，可以适当走动一下，这样可以增加下肢血流速度变快。在躺着休息时，尽量选择平躺或者是左侧卧，这种躺姿会让腿部水肿的问题有效解决。

平时坐着时不要选择跷二郎腿，尽量伸展腿部，动动脚跟、脚趾及关节部位，这样就可以起到伸展小腿肌肉的作用，水肿的问题就会解决。所以在坐着时，不要总是保持同样的姿势，多动起来反而不是坏事。

平时不要穿能够压迫到脚踝和小腿的袜子，袜子选择宽松一些的，不要选择太紧的，这样只会影响到血液回流。如果想要穿治疗水肿或者是预防水肿的弹力袜，可以选择高腰款，并且在早晨起床之前把袜子穿好。如果身体条件比较不错，可以选择进行适当的锻炼，譬如游泳，这对减轻水肿有好处。

多吃蛋白质和蔬果也很有用处，每天一定要保证吃禽肉、鱼虾、蛋奶等食物，包括豆类食物也可以多吃一些。这些食物富含丰富的蛋白质，对于贫血的孕妇每周还需要吃一些动物肝脏，这样可以补充铁，因为病理性水肿的主要原因就是孕妇贫血和营养不良。

蔬菜和水果每天可以多吃一些，这是因为这两者中含有人体必需的多种维生素和微量元素，可以让孕妇的抵抗力得到提升，加强新陈代谢，同时还能够起到利尿的作用。孕妇可以每天都吃蔬菜和水果，除此之外需要避免高盐、腌制和罐头食物。

平时可以选择平躺，同时把脚抬高。下半身静脉血很难返回心脏，这是因为脚和心脏的距离比较远。静脉血是依靠肌肉收缩和血管中的阀门送回到心脏的，因此在平躺之后，把脚稍微抬高一些，就能够使得血液回到心脏当中，浮肿的问题也能够进一步消除。

所以千万不要总是把脚放在地上，尽可能抬到空中反而能够治疗水肿的问题。

很多孕妇因为工作的原因，不得不挺着大肚子上班。虽说怀孕期间上班并不是一件好事，但是有些时候我们没办法选择。

而平时大多数孕妇都是坐着工作，当脚时常贴近地面时，就会让孕妇的血脉回流变慢。为了能够让腿部存留的静脉血回到心脏，坐在椅子上的时候可以在脚下放上一个小台子。

平时有些家庭主妇怀孕了之后也会继续收拾家务，所以会经常坐在地上清理房间杂物。当然，如果长时间这样的话，肯定会导致腿部水肿。不过我们可以在坐地板时，用上一个脚垫，把脚垫高，这样一来就会使得腿部静脉血回流，腿部浮肿的问题就不会出现了。

所以面对怀孕28周后出现水肿的问题，我们一定要提高警惕，千万不要觉得这是一件小事。如果任由水肿继续蔓延下去，孕妇的身体状况就会变得非常糟糕，甚至会经常腿疼。平时只要稍微改变一下生活习惯，就能够有效达到减少水肿的状况，所以我们应该利用这些小技巧来让自己的身体变得更好。

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