孕期妊娠纹长不长全靠命？产科医生分享的预防秘诀，照着做有奇效

南通亲子鉴定

孕期妊娠纹长不长全靠？别瞎扯了，妊娠纹一定是预防比修护更有效！

刚怀孕产检时就听妇产科医生说，70%的女性可能在怀孕时都会长妊娠纹，尤其是6-7个月大肚子的时候！

看见这么大概率，有着先见之明的我很早就开始的预防工作

不长妊娠纹除了不影响孕期肚皮美观外，在产后修复上也能松快不少。

ps：不用既想着赶快减重，又要被满肚子花纹折磨；

预防频（秘）道（笈）

预防妊娠纹重点人群（阶段）

拒绝误区&正确做法

妊娠纹乳霜一定要抹！

控制体重涨幅最多在20斤

1、预防妊娠纹重点人群（阶段)

妊娠纹一旦长出来，后面很难完全去除，因此除了预防外，要提前熟知可能长纹的征兆及有哪些特质的孕妈更容易长妊娠纹：

【长妊娠纹征兆】：

· 短期内体重增长过快。

· 肚皮开始出现干燥发痒。

肚子痒千万不要抓，这预示着皮肤已经开始缺少弹性，弹性纤维因腹部膨隆开始断裂。

记得把指甲剪掉，把克制带到梦里，否则抓开了真的就是”生命之花的礼物“了...

· 肚子上出现小红点或红血丝；

【容易长妊娠纹体质】：

· 皮肤修复能力差：孕妈自身皮肤的修复力越好相对更不容易长纹，而皮肤修复力又和遗传有一定关系。

很多人说妈妈怀孕不长，女儿也不会长就是这个道理；

· 体重增长过快：我们的肚皮本身缺乏延展性，体重增长过快会使原本弹性有所限制的皮肤会被撑开；

· 皮肤干燥：妊娠纹是由于皮肤弹力纤维断裂所致，随着孕周增加，腹部隆起，肚皮长期较干燥和缺乏营养，会导致皮肤弹性下降。

原先未恢复弹性的肚皮还处于放养/修复状态，跟不上新增情况，自然出现断裂。

· 初孕年龄过小：年龄越小的孕妈越容易长妊娠纹！据某项调查显示，20岁左右的孕妈，长妊娠纹的概率占80%，而35岁以上长妊娠纹的比例却不足30%。

2、拒绝误区&正确做法

在预防和修护妊娠纹上，80%的孕妈都做错了，总结3个误区，新手妈妈注意下：

仅严格控制食量，就能预防妊娠纹？

饮食只是控制体重的一个手段，过渡绝食或节食，除了影响自身体质外，长期以往还会影响宝宝的健康发育。

孕期更多是要均衡营养饮食，每天少吃多餐，同时拒绝暴饮暴食。

妊娠纹会随着时间推移自行愈合？

美国Bernstein博士曾说过：“皮肤中受损的弹性蛋白纤维，不会随着时间的推移自行愈合。

”换句话说也就是在不借助外力科技的影响，只要长了妊娠纹，基本不会完全消除。

妊娠纹产品是智商税？

如果是指望其消除妊娠纹，那就一定是智商税！但妊娠纹油/乳的主要目的是为了给皮肤增加弹性和保湿，减少因皮肤张力过大而留下的妊娠纹。

敲重点，主要作用是增强我们的皮肤弹性，从而达到预防和防蔓延效果。

3、妊娠纹乳霜一定要抹！

不长妊娠纹可不是光靠嘴说，护肤品也得麻溜派上用场！分享几款孕期用的还不错的预防妊娠纹的产品，大家可以根据自己实际情况进行种草~

嫩芙叶酸孕纹精华乳

德国专业孕婴护肤品牌，安全分满分，还没有添加风险刺激成分，果真是德产刻在骨子里的”专业、安全、有效“。

通过滴定法提取的进口马达加斯加积雪草苷、羟基积雪草酸和积雪草酸，效果是普通积雪草的三倍！也就是说我用一次顶其他产品3次有效还多！妥妥“白嫖”2次量~

质地轻薄，用着也没啥黏腻感，还是蛮清爽的，且完全闻不到味道，整个孕期用下来就没出现过什么皮肤不耐受的过敏现象。

稚芽妊娠纹精华乳

国产孕婴护肤品牌，成分温和无刺激，稚芽家的这款精华乳精华霜挤出来是一种混合乳液的面霜质感，很容易推开，揉搓几下就能进皮肤，流动性要比普通霜类产品更好。

二裂酵母发酵产物滤液的淡化作用发挥到了极限，复配摩洛哥、猴面包树油、白池花籽油等植物油脂，亲肤的同时降低了油脂成分的黏度。

给我最直接的感受就是夏天涂抹依然是润而不腻的莹润感~空调房里涂抹甚至有种风吹屁屁凉的错觉~

4、控制体重涨幅

孕期体重增长过快是产生妊娠纹和危害健康的一大重要因素！不光从饮食方面，还要结合运动。

体质指数（BMI）=体重（kg）÷身高 （m）

·长话短说，分享一下我控制体重的秘诀：

动

-无禁忌症每天可以做30min中等强度运动，如快走、孕妇瑜伽、游泳等（无禁忌：孕满13w产检健康，无胎盘前置、胎盘低置）

ps：判断运动是否过强可以依据这个标准：感到疲劳后，10min左右是否可以恢复

-孕8月以后，降低运动强度，主要以下肢运动锻炼为主，如走路、爬楼梯等，避免一切激烈运动

-模拟腹压，以半坐卧姿势，伸展双腿，收缩下巴，腹部用力，像解便便一样重复几次；

食

-每天喝水1200ml-1600ml；

-每天至少补充400ug叶酸（一片量）、DHA200-400mg（根据需求而定）；

-可以通过每周吃1-2次含碘海制品帮助补碘；

-每天喝一杯牛奶或酸奶，我个人是比较喜欢喝酸奶；

-主食或谷物每天200-250g，薯类50g，大豆类15g，其中全谷类和杂豆类不少于1/3，玉米和红薯等粗粮都做好计算；

-蔬菜每天吃300-500g，深色和红黄色的蔬菜可以多吃，比如红苋菜简直就是我整个孕期的最爱；

-水果每天吃200-400g，差不多就是一个苹果的量；

-少油（不超过25g）少盐（不超过6g）

或者可以下载个记录饮食热量的app，如薄荷健康等，养成记录习惯，不要超标！

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