居家干点啥？送您一份手绘动漫“呼吸操”全家动起来！增强心肺运动耐力和免疫力哦！

南通第六人民医院

  {8 x) }+ e, t8 J1 k9 m+ ?　　当下，正值通城凝心聚力，共战疫情时期，我们每个人除了常洗手、常消毒、居家静态管理之外，加强运动，提高自身免疫力也非常重要，送您一份手绘动漫“呼吸操”，全家动起来，增强心肺运动耐力和免疫力哦!

　　(点击图片可查看大图哦)
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　　通过肢体动作与呼吸运动相结合，既增加心肺运动耐力，又能改善上下肢的肌肉耐力，增强免疫力。

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　　呼吸道疾病防胜于治

　　春日，早晚温差变化莫测，是“老肺病”最难熬的日子，比如慢阻肺患者对气温、气压变化尤其敏感，衣服穿脱不当，很容易引发感冒，加重肺功能损伤，诱发慢阻肺。

　　南通六院呼吸与危重症医学科专家介绍，慢阻肺对患者有很大的生命威胁，在急性加重之后，即便成功救治，危害也不容小觑。据统计，全年没有急性加重的慢阻肺患者，5年的存活率可达80%以上;一年急性加重1-2次，5年的存活率将至60%左右;如果一年急性加重3次以上，5年的存活率为30%。因此，对慢阻肺患者来说，预防急性加重特别重要。

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　　良好的自我管理

　　戒烟、注意保暖、合理调配好膳食、改变不良的生活方式、坚持适量活动和锻炼等，良好的自我管理可以帮助不断提高生活质量。

　　规律用药

　　慢阻肺作为一种慢性病，同高血压、糖尿病一样，需要长期坚持药物治疗，不能有症状时才服用药物，症状缓解就停药，否则会导致慢阻肺急性加重的发生。

　　呼吸康复训练

　　居家还可以进行常规的呼吸康复训练，包括腹式呼吸、缩唇呼吸等。

　　01腹式呼吸

　　经鼻吸气，吸气时腹部放松，使腹部逐渐向外膨出，而胸部保持没有起伏，感受吸进去的气体向肺底部扩充，微微憋气后缓慢呼气，让肚子自然回落。

　　02缩唇呼吸

　　配合腹式呼吸的基础上，经鼻吸气后，略憋气，将嘴唇撅起来或像吹笛子一样，使气体慢慢呼出去，尽量使吸气与呼气的时间比例达到1:2，逐步增加到1:3或1:4。

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　　五十年肺科发展历史

　　专业护佑呼吸健康