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- k' p* I( Y0 f( {6 n- ~ 当下,正值通城凝心聚力,共战疫情时期,我们每个人除了常洗手、常消毒、居家静态管理之外,加强运动,提高自身免疫力也非常重要,送您一份手绘动漫“呼吸操”,全家动起来,增强心肺运动耐力和免疫力哦! (点击图片可查看大图哦)
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通过肢体动作与呼吸运动相结合,既增加心肺运动耐力,又能改善上下肢的肌肉耐力,增强免疫力。 ►►► 呼吸道疾病防胜于治 春日,早晚温差变化莫测,是“老肺病”最难熬的日子,比如慢阻肺患者对气温、气压变化尤其敏感,衣服穿脱不当,很容易引发感冒,加重肺功能损伤,诱发慢阻肺。 南通六院呼吸与危重症医学科专家介绍,慢阻肺对患者有很大的生命威胁,在急性加重之后,即便成功救治,危害也不容小觑。据统计,全年没有急性加重的慢阻肺患者,5年的存活率可达80%以上;一年急性加重1-2次,5年的存活率将至60%左右;如果一年急性加重3次以上,5年的存活率为30%。因此,对慢阻肺患者来说,预防急性加重特别重要。
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良好的自我管理 戒烟、注意保暖、合理调配好膳食、改变不良的生活方式、坚持适量活动和锻炼等,良好的自我管理可以帮助不断提高生活质量。 规律用药 慢阻肺作为一种慢性病,同高血压、糖尿病一样,需要长期坚持药物治疗,不能有症状时才服用药物,症状缓解就停药,否则会导致慢阻肺急性加重的发生。 呼吸康复训练 居家还可以进行常规的呼吸康复训练,包括腹式呼吸、缩唇呼吸等。 01腹式呼吸 经鼻吸气,吸气时腹部放松,使腹部逐渐向外膨出,而胸部保持没有起伏,感受吸进去的气体向肺底部扩充,微微憋气后缓慢呼气,让肚子自然回落。 8 F/ ?$ K7 y9 w6 {3 x H" D
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02缩唇呼吸 配合腹式呼吸的基础上,经鼻吸气后,略憋气,将嘴唇撅起来或像吹笛子一样,使气体慢慢呼出去,尽量使吸气与呼气的时间比例达到1:2,逐步增加到1:3或1:4。 $ |! m# B2 \$ J6 ?# J& M
2 N# B/ U& \3 D9 A( d 五十年肺科发展历史 专业护佑呼吸健康 ( k% {% X& W- f. J; o: G
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