双减之后，上小学前，最应该重视这一项

南通亲子鉴定

每年三月份，都有大批今年9月幼升小，或者明年准备升入小学的米粉来问，要做哪些准备。

米粒妈越来越觉得，现在的家长都是五项全能：下得厨房出得厅堂，辅导语数外，带娃练琴棋书画，还要时刻关注政策导向，积极调整家庭教育方针。

往年我都写过幼升小或者入学前的经验分享。不过去年有条新的政策一出，我觉得体育锻炼，以前被忽视了，如今应该是最最最应该重视的一项。

去年12月9日，《北京市义务教育体育与健康考核评价方案》正式颁布，北京中考的体育分数从30分增加到70分，包含过程性考核与现场考试两部分。

米粒妈仔细通读了全文，总的感受就是，虽然分值增加不少，从30分增加到70分，难度不算增加，反而有了更多选择。

整个中考体育考核分成两部分，过程性考核和现场考试，其中过程性考核40分，现场考试30分。

咱们先说过程性考核，话不多说先上图：

过程性考核又分成两块，体质健康考核和健康知识考核。

体测成绩分3次统计，四年级、六年级、八年级，体测能达到良好及以上，就能得到满分10分，3次累计是30分。

过程性考核剩余的10分，是体育与健康知识考核，在八年级第二学期进行，开卷机考。

这部分算是体育的理论知识，比如如何控制运动强度，科学合理的营养膳食结构、作息生活习惯等。

过程性考核是此次改革主要增加的部分，这40分好拿也难拿。

对有运动习惯，身体素质较好的孩子来说，只要正常发挥就可以拿到高分。

而对没有运动习惯，不注重体育锻炼的孩子来说，临阵磨枪的效果也非常有限。

说完过程性考核，再来看看现场考试，还是先看张图捋一下脉络：

现场考试分4组，包含素质项目和运动能力。

第1组是多年中考的“保留曲目”中长跑，男生1000米女生800米，米粒妈现在还能想起中考前为800米流过的汗！

当年我用了整整一年的时间，从一只弱鸡，到全班体育满分的三人之一，每天都是疯狂地练啊！最终考试时我800米还不到3分钟！

剩下3组都是多选一，侧重某些方面的素质和能力。

比如素质项目2侧重的是力量、速度、灵敏和协调性；运动能力1侧重对抗性项目或集体项目；运动能力2侧重个人能力。

同样是30分的现场考试，改革后学生可选择的项目比以前多了不少，孩子可以选择自己更擅长、更感兴趣的项目，有更大的可能性能拿高分甚至满分。

看完改革细则，米粒妈这个小学生家长还算淡定，没想到幼儿园家长倒先行动起来了。

米粒妈在《当新东方和学而思都退场了，家长却又跑到另一个阵营……》里写过，“野生”乒乓球选手米粒，参加过一次俱乐部举办的乒乓球比赛。

从那以后米粒对这个俱乐部充满感情，每次路过的时候都会深情驻足，看里面的小朋友打乒乓球。

米粒羡慕的眼神，吸引了课程顾问小姐姐，热情的来营销米粒，在得到米粒一次次否定的答复后，也渐渐放弃了。

米粒是喜欢乒乓球的，但这种喜欢还没到心甘情愿付费的程度。

没错，米粒就是这么个抠门精打细算的好孩子

前两天米粒去俱乐部溜达，发现俱乐部了有好几个还不如球台高的小朋友，看年龄也就三四岁的样子。

为了够得着球台，俱乐部特意准备了木头箱子。孩子脚踩着木头箱子，勉强能抬起手臂把球打在球台上。

米粒看得聚精会神，还时不时替打球的小朋友捏一把汗，“他会不会打着打着球，忘记脚下踩的木头箱子，一脚踩空摔下来啊？”

据销售小姐姐说，这波家长看到体育中考细则，发现考试项目多了乒乓球，想着乒乓球可以先学学，有备无患。

这这这……看着聚精会神的观众米粒，我心里闪现出一丝丝愧疚之情，同样是亲妈，我对米粒是不是太不上心了？

我问米粒，“你想不想也进去上课呀，不用考虑钱！”

米粒想都没想说，“妈妈，你不用内疚，真不用花钱，打球都得靠练，我自己打就挺好……”

看着懂事的孩子，米粒妈差点老泪纵横！

中考体育分数的增加，有人看到了选择的多样性，有人看到了一个个嗷嗷待报的课外班。

其实吧，现在孩子上几个体育类的课外班，一点都不稀奇，米粒也上过不少，现在就剩足球还在坚持。

虽然，足球也出现在中考名录里，但足球能坚持这么久，还真跟中考没什么关系，最主要的原因是米粒喜欢。

况且，米粒妈看过有些地区模拟的中考现场，就乒乓球中考的难度来说，米粒这样的“野生”选手，应该也可以拿到不错的分数。

发布会上传递出来的信息是，体育中考改革不是为了加重学生负担，不是为了考试，是为了引领学生建立良好的运动和健康习惯。

这点米粒妈是赞同的，特别是过程性考核，从四年级开始计入总分，足以让学校让家长注重孩子日常的体育锻炼。

别的不说，双减后米粒学校的体育课数量出现了质的飞跃，可把米粒给美坏了，体育课的增加，也是学校对体育重视的表现之一。

米粒妈是觉得，就中考体育来说，最难且最需要下功夫的，不是现场考试的30分，而是过程性考核的40分。

当然，米粒妈这么说，不是觉得现场考试的项目不重要，而是对年龄越小的孩子，重要性越没那么紧迫。

现场考试的项目，临考前抽出一些时间突击一下，还可以取得质的飞跃，过程性考核的成绩，功夫就要在日常了。

所以说啊，对离中考体育还很遥远的小朋友来说，与其照着中考细则找课外班上，不如好好抓抓日常的体育锻炼。

把运动融入到生活，既能强身健体，又能在以后的体测中取得好成绩，避免临时抱佛脚的慌乱。

对幼儿园和小学低年级的孩子来说，第一要务是让孩子撒欢地动起来，不用报班也可以实现运动效果。

比如，在空地上跳绳，来回跑折返跑接力跑，在小区的健身器材上吊吊单杠，爬爬台阶，踢踢球，打打羽毛球乒乓球……根据具体环境因地制宜，还可以开发出更多的玩法。

看起来是漫无目标地瞎玩，其实可以提升孩子的很多能力，比如臂力、腿力、协调能力、耐力等。

米粒的臂力，就是在小区的单杠上吊出来的。

最初米粒还够不到单杠，看到别的小朋友在单杠上晃来晃去，激起了他作为一个男子汉的胜负欲。

有时间他就去单杠那偷偷练，从开始吊一两秒钟，到能在上面自如地移动，最后还做起了引体向上。

为了练“吊”功，米粒的手都磨出泡了，这也算是为运动受伤了！

这些“野生”的运动方式，也可以在中考细则里找到它们的影子，比如跳绳、50米跑、800米/1000米跑、引体向上等。

米粒妈是觉得，可以着重培养孩子一两种比较喜欢的运动，朝着精进的方向努努力。

这个精进，不一定是走专业路线，但可以重点培养，让孩子能有所长。

这个长处，如果能为升学做出直接贡献自然最好，毕竟也不是完全不可能（《孩子踢进“六小强”？足球的“名利场”可比狗血剧刺激多了》）。

最根本的是让孩子通过运动，体会到成就感和提升抗挫折能力。

像米粒这种没心没肺的性格，可能跟他踢足球有很大关系，他可以很平静地看待自己经历的失败。

因为在球场上，前一秒球还在自己脚下，后一秒就可能被铲走了，哪里有时间伤春悲秋呢？

乒乓球大魔王邓亚萍说过，体育运动是最好的挫折教育，对孩子集体荣誉感的建立、意志的培养有着重要的作用。

米粒妈是真心建议啊，在孩子离中考还很遥远的时候，不妨放下焦虑，放下功利，按照体育中考的指导方向对待体育。

引领孩子建立良好的运动和健康习惯，从日常生活中的运动开始，让孩子有时间经历从量变一点点累积到质变的过程。

纯粹的体会运动的乐趣，不为考试，不为加分，珍惜难得的轻松时光，孩子反而会给我们带来不一样的惊喜！