孕期如何估算食物重量

南通亲子鉴定

5 a* N6 R2 U/ P& B6 E1 e  _% D

前期我们说了很多，孕期一定要控制饮食、注意体重变化，不然很可能会营养过剩，从小仙女变成了一个胖妈妈。但是控制饮食也不是节食，毕竟孕育宝宝也需要充分的营养，所以我们需要学会自己计算食物热量。“量化”食物是计算食物热量的第一步，我们通常会用“克”、“公斤”、“斤”或“两”计算单位来表示食物的重量。那么在没有称量仪器的条件下，应该如何相对准确而又快速的计算食物分量呢？今天就一起来学习如何用简便的方法估算食物的量吧！

1、首先我们要知道不同容器的尺寸

2、不同的食物体积-重量标准对照

下面一系列图片展示了不同的食物体积-重量对照标准，大家可以自行参照。

图一 蔬菜

图二 水果

图三淀粉类食物

图四 干果、乳制品

图六 肉制品

大家看过了这些参照标准，都学会如何计算食物重量了吗，赶紧行动起来吧

- [/ I( ?/ {1 H5 t

# l! x9 f/ Y. j- ^) u% y

) H, N2 [% R4 K9 H, [: T

% w9 F( a. \0 R0 ^  h2 D- b