孕期怎么做可以实现超快顺产？

南通亲子鉴定

我们都知道，女生在分娩时，相当于走了一次“鬼门关”。那么，想要超快顺产，孕期应该注意哪些问题呢？

1、 多散步

尤其到了孕后期，只要身体状态还可以，孕妈妈就可以坚持多散步，有利于胎儿的入盆和胎头的下降，有助于顺产。

2、瑜伽

在孕中期，孕妈妈们可以通过做瑜伽，来缓解孕期的一些不适。孕妈妈学正确的呼吸技巧，让整个身心都得到放松，这样就有利于顺产和产后身体的恢复。

还可以在手机里下载G动跟着做凯格尔运动，在家随时随地就可以锻炼，有助增强分娩动力，助顺产，促进产程，预防侧切和撕裂等问题。

3、饮食：涨胎不易长肉的食物。这个是重重点哦。

A 多吃维生素和矿物质的蔬菜（萝卜 冬瓜 青菜）

B 富含蛋白的肉类（鲤鱼 鲫鱼 鸡肉）

C 含铁和钙的食物 （蛋黄 虾 海带 奶类 菠菜 ）

D 粗粮代替精粮 （玉米 紫薯 山药 豌豆 绿豆 小米 紫米 燕麦 荞麦）搭配主食吃哦

4、 孕早期很多孕妈妈都会孕吐

一般孕早期都会瘦几斤，这个不用担心、到孕中期都会恢复正常。孕中期就正常饮食不要过度贪吃，否则到了孕晚期会很难控制。孕晚期一定要控制饮食，晚期孕期糖尿病高发.孕晚期实在饿.可以备一些， .

5、含糖量高的水果一定一定要少吃！（榴莲 桂圆 冬枣 荔枝 芒果 柑橘 葡萄…

需要注意的是，每个孕妈妈状态都不一样，所以为了自身的健康和宝宝的健康，一定要根据自身的状态选择适合的方式。