孕期吃吃吃，孕妈体重超了怎么办？

南通亲子鉴定

孕妇超重可能导致妊娠期高血压甚至流产，应及时调整饮食，保持体重在正常范围内。

肥胖孕妈妈该怎么吃?

减少主食的摄入

怀孕期间要少吃米面等主食，可以用土豆、玉米、白薯、山药、南瓜、板栗、藕粉等作主食。

因为米面等主食的主要成分是碳水化合物，即所谓的糖类物质，当碳水化合物摄入量太多时，多余的碳水化合物转变成脂肪，导致肥胖。

多吃蔬菜，控制水果的量

孕妇在减少主食的摄入量后，往往会觉得饿，此时可多吃些蔬菜和水果，不过要多吃水果，多吃一些低糖的水果，比如樱桃、柚子、桃等，既可以减轻饥饿，又可以补充维生素和矿物质。

胃口变大了，但要注意克制

至怀孕中期，孕妈常感觉饿，不知不觉中就会吃很多东西，饭量一般会自动增加。其实这个时候不需要刻意增加，只要饮食均衡，体重就会稳步增加。

有的孕妈妈本身饭量比较小，孕期的增长也不是很大，但是这并不一定是营养不足。每一次产检，胎婴都发育正常，孕妈妈并无任何不适症状，而且体重的整体增长，也不需要强迫自己增餐。而且体重在增长，也不需要强迫自己增加饮食的量。

除此之外，也不要太担心胎宝宝会发生营养不良，其实在孕期营养分配应该先满足胎宝宝，不然通常不会对胎儿发育造成影响。

如果胎宝宝发育的确迟缓，但又实在吃不下去，可以喝点孕妈妈奶粉，还可以根据医生的意见选择适当的营养制剂，同时也可以适当的补充一些营养。

小编温馨提醒： 这时，胎宝宝的发育到了关键时刻，孕妈妈应多选择高蛋白、多维生素、低脂肪的食物。

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